你的孩子睡眠不足嗎？留意這些跡象 | 南華早報

無論你是孩童還是成人，常會感到一天的時間不足以實現工作、娛樂與休息的理想平衡。成年人尚可通過熬夜刷社交媒體或追劇來對抗生物鐘，但確保兒童獲得充足睡眠至關重要，這樣才能讓他們以飽滿狀態迎接學校的學習日。

“睡眠對大腦發育起着關鍵作用。在睡眠期間，特別是深度睡眠階段，大腦會鞏固記憶、處理日間所學信息，並加強認知發展所必需的神經連接，“香港四家分店的Spot兒童治療中心董事總經理兼職業治療師布里·克羅基特表示。該中心提供言語治療、職業治療、心理諮詢等服務。

她補充説，充足睡眠有助於兒童調節情緒，並提升解決問題的能力。

若兒童夜間睡眠不足，白天的狀態會顯露端倪。圖片來源：Shutterstock

“睡眠期間釋放的生長激素能進一步促進身心發育。因此，確保孩子定期獲得高質量睡眠，將顯著影響其整體健康和發展進程，“克羅基特強調。

睡眠還會影響身體的免疫系統及其對疫苗的反應。“睡眠期間，身體會進行修復、充電並釋放細胞因子，這些蛋白質參與對抗感染和炎症。睡眠還能增強接種疫苗後的抗體生成，”中環健康醫療中心的Carmen Tam醫生解釋道，該醫療中心在中環、南區及愉景灣設有分所。“充足的睡眠能加速疾病康復，並降低身體受感染和疾病侵襲的風險。”

Spot兒童治療中心董事總經理兼職業治療師Bree Crockett。照片：供圖

此外，Tam表示大部分生長激素在夜間前半段的深度睡眠中分泌。“早睡（晚上10點前）且不受干擾的睡眠能優化生長激素的釋放，這對兒童的生長發育至關重要。”