肯尼亞選手每日14公里訓練路 終獲香港馬拉松勝利 | 南華早報

我在肯尼亞一個叫南迪縣的偏遠地區長大。學校離得很遠，所以我們通常只能步行。早上我們要走大約7公里去上學。如果遲到了，我就開始跑。在肯尼亞，學校不提供食物，所以午餐時我得回家，吃完後再返回學校。由於這種來回的習慣，我每天幾乎要多跑14公里。魯託·貝斯威爾·基普肯博伊在肯尼亞訓練。照片：由魯託·貝斯威爾·基普肯博伊提供

我七歲開始跑步。從那時起，學校就有跑步比賽，我覺得可以試試。那時我對這項運動產生了熱愛。學校裏沒有教練，你只管跑。我經常能拿到第一或第二名。在校際比賽中，我很快被提升到超出我校水平的另一個比賽級別。我記得有一次5000米比賽，我得了第二名，之後又被提升到更高級別，在那裏我經常獲勝。中學畢業後，我開始真正投入訓練。我會跑步晨練，然後去上一些課。晚上回家後，我會再跑個3公里左右的小跑再休息。我的父母鼓勵我做運動。在我之前，家裏沒有人是運動員。但在我之後，我的妹妹和弟弟也開始跑步了。

肯尼亞的魯託·貝斯威爾·基普肯博伊與女兒貝麗爾·切普科奇·魯託。照片由魯託·貝斯威爾·基普肯博伊提供

在田徑運動中，轉型是常態。青少年可能從短跑起步，之後嘗試10公里、15公里或半馬。而我二十多歲時，2021年新冠疫情期間才完成首場全馬——在埃爾多雷特市獲得第六名，由此入選離家50公里的訓練營。在那裏我與精英選手共同訓練，教練還引薦了荷蘭的歐洲經紀人，後者邀請我參加意大利錫耶納馬拉松，最終位列第12名。

全球參賽的魯託·貝斯威爾·基普肯博伊衝過維多利亞公園終點線，贏得香港馬拉松冠軍。攝影：Edmond So

馬拉松是極需策略的賽事，需要投入大量時間與專注力。 我每日訓練35公里：清晨在高原跑20公里，早餐後小憩一小時讓大腦休息，傍晚再到更高海拔訓練。如此持續三週即可備賽。 你必須熱愛訓練與競技本身。保持頂尖水平極為艱難。觀察各大馬拉松，前十名通常由五名肯尼亞人和五名埃塞俄比亞人包攬。我有約50名共同訓練的夥伴。今年香港馬拉松男子前四均為肯尼亞選手，我們以朋友身份前來，賽道上卻互為競爭對手。作為同胞，我們初期會互相配合，甚至協助埃塞俄比亞選手，但最終都要專注個人表現。

有時經理們讓我們在賽前或賽後不要過多交流，因為其他選手可能由不同品牌贊助，或屬於其他跑步俱樂部，所以他們希望我們保守自己的秘密。但因為我們都是肯尼亞人，無論如何都會互相建議。

魯託·貝斯威爾·基普肯博伊考慮有朝一日成為教練。照片：尤金·陳

香港的賽道很艱難。在我跑過的所有馬拉松中，由於海拔變化，這是最艱難的一場。其他比賽更平坦。幫助我，或者説推動我的是訓練。我進行山地訓練、山坡衝刺。我從不專注於速度；我只專注於里程。我希望再跑五年，但我的目標是奧運會。以我目前的時間，我可以達標，但入選肯尼亞國家隊非常困難。如果無法參加奧運會，至少也要參加世錦賽或非洲錦標賽。退役後，我可能會從事教練工作，因為我熱愛這項運動。我真的很喜歡田徑，也喜歡與年輕跑者共事。