交流站：藝術可療愈心靈 | 聯合早報

我去年參加年度百盛藝術節，體會到藝術對心理健康的積極影響。主辦方邀請有藝術特長的居民，義務指導其他居民體驗繪畫、書法和製作手工等，旨在培養藝術愛好，促進社區歸屬感。作為社區美術組的學員，我隨同老師和其他學員一起參與水彩畫攤位的活動，每次都能感受到藝術給人帶來的積極力量。

藝術能釋放快樂，讓人享受創作的成就感。我看到一位白髮蒼蒼的大叔，在導師的指導下完成一幅生動的風景畫——飛鳥掠過藍天，岸邊一隻小船等待出航，動靜相宜。他非常滿意，興奮地向家人展示他的作品。

還有一位文靜的女士，畫了兩隻可愛的藍羽黃腹小鳥，並用橘花點綴，畫面清秀淡雅。在我們的讚美聲中，她露出羞澀而喜悦的笑容。正如心理學家奇克森特米哈伊在BBC中文網的文章《讓創造力激發的“心流”是怎樣的一種狀態》所説，全心投入創作的過程會令人感到“狂喜”；而快樂，無疑能促進心理健康。

藝術也能調節情緒。孩童喜歡玩水，也喜歡繽紛的色彩，水彩畫對他們有着天然的吸引力。他們只要坐下，拿起畫筆，或認真構思，或臨摹範本，或自由創作，總能靜靜地畫，靜靜地上色，全神貫注地投入到創作中。

對於情緒不穩定的孩子，藝術更能發揮神奇的作用。我遇到一個非常敏感的小女孩，像含羞草一樣，只要畫紙上不小心沾到其他顏色，或者畫不出她想要的效果，就會立刻放聲大哭。我坐在她旁邊，聽着舒緩的音樂——“城裏的月光把夢照亮，請温暖他心房……”——看着她委屈的小臉，感到十分心疼。她的家人一直在旁邊安慰她、哄着她。然而，一旦她重新拿起畫筆，開始畫畫，緊繃的臉龐和身體就會放鬆下來，呼吸也變得平穩。藝術雖然無聲，卻擁有撫慰人心的力量。

藝術還能緩解壓力。在當今社會，手機和網絡的普及帶來新的問題，例如攀比、網絡霸凌、宅家等，這些都會導致自信心受挫，感到孤獨無助、焦慮甚至抑鬱，影響心理健康。根據去年9月發表的全國青年心理健康研究結果（由心理衞生學院主導），本地有約三成青年面對嚴重或極度嚴重的抑鬱、焦慮或壓力症狀，其中遭受網絡霸凌、對體型擔憂或每天上網超過三小時的羣體，更可能出現這些症狀。藝術或許能幫助他們應對這些挑戰。

我觀察到，在藝術節的活動現場，不論年齡或種族，人們都能專注於創作，不受周圍環境的干擾，即使現場播放着節奏強烈的音樂，他們也能保持平靜，彷彿沉浸在自己的世界裏。他們的神情平和而專注，看起來心理狀態都很好。

藝術對心理健康的積極作用顯而易見。我們應該培養對藝術的興趣，尤其應該從小培養孩子的藝術素養。工作人士也可以通過藝術活動來放鬆身心，平衡工作與生活。讓藝術走進我們的生活，為心靈帶來快樂和平靜，提升心理健康水平。

作者是新加坡社科大學中文系學生