交流站：在網上活得很累 | 聯合早報

社交媒體是重要的交流平台和自我表達的場所，尤其對年輕人而言。然而，隨着虛擬身份的構建，許多人開始迷失在理想化的形象中。我身邊就有朋友在社媒上光鮮亮麗，現實生活中卻承受着巨大的心理壓力。社媒究竟增強了我們的自我認知，還是讓我們逐漸迷失？

以Instagram為例，用户熱衷於分享看似完美的生活瞬間：旅行、健身、時尚等等。然而，這些精心營造的“完美”背後，往往隱藏着焦慮和壓力。

有個朋友經常在社媒發佈旅遊照片和健身成果，獲得許多點贊和評論。但她告訴我，為了保持照片中的身材，即使身體疲憊不堪，她還是不得不強迫自己每天健身兩小時。為了拍出看似隨意的“完美”旅行照片，她會花數小時尋找角度、調整濾鏡，最終呈現的效果其實是偏離現實的。她説：“即使很累，我也無法停止更新，我害怕沒有這些照片，別人會覺得我的生活不夠好。”這種虛擬與現實的差距，加劇她的焦慮。

這些現象反映年輕人對社媒的依賴和焦慮。他們一方面藉助社交平台展示自我，另一方面卻執着於虛擬身份。這提醒我們，在展示生活和與外界互動時，找到虛擬與現實的平衡至關重要。

此外，社媒也滋生網絡欺凌。有個朋友曾運營一個動漫主題賬號，樂在其中。然而，一次惡評引來許多攻擊，使他陷入焦慮，最終關閉賬號，甚至失去社交的信心。

網絡惡意評論雖然沒有造成可見的傷口，卻會帶來持久的心理傷害。 這些惡意評論並非只是幾句不好聽的話，它們可能對一個人的自尊造成長期的負面影響。

ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENTAds byInnity 社媒是個展示自我、分享想法的平台，是我們與外界聯繫的紐帶，可以從中獲得靈感、結識朋友。關鍵在於如何平衡虛擬與現實。可以這麼説，它本身並無好壞，問題在於我們如何使用它。過度依賴點贊和評論來確認自我價值，容易讓人迷失。如果我們能理性看待社媒上的形象，就能減少心理壓力。

許多年輕人在社媒時代面臨各種困境，渴望展示生活，卻又容易被虛擬形象所困擾。如何在虛擬世界中保持真實自我，平衡虛擬與現實，是每個社媒用户都須要思考的問題。

答案並非遠離社媒，而是學會理性使用。通過控制使用時間，過濾負面信息，並在現實生活中培養積極的社交和興趣愛好，我們才能找到平衡點，在信息爆炸的時代，保持內心的平靜和對自我的清晰認知。

（作者是南洋理工大學中文系兼語言學系大三學生）