【字食族】何陳沁蕊：疙瘩 | 聯合早報

關於情緒，她一直都是我心裏的一個謎。

即使她在我體內，但她似乎從不和我一體，不由我掌控。她像一坨黏膩的疙瘩沉澱在我心底，血肉模糊。

她又似乎是脱離於我肉身的單獨生命，以一條條看不見的絲線控制這攤骨肉軀體。

可這副身體也帶有自己的一套理智認知。於是因為這兩股勢力衝突的現狀，我成為了一個自我意識與思想的矛盾體。

在情緒與理智和諧共處時，世界像是頤和園，世上幾乎沒有什麼能夠讓我煩躁的事物，我能用心裏的陽光化解任何發生的雲雨。

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[【字食族】何陳沁蕊：心病

](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_12_18_727133) [【字食族】何陳沁蕊：雨來的時候

](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_11_20_721174) 這時候世界是真善美的，而我也是。

我喜歡這種時候的自己。

可那種時候是少數並且珍貴的。有時候，情緒與理智衝突，世界本身便成為一種刺激，芝麻大的事物也能點燃我心裏的大火，化為煩躁或淚水沸騰。

這種時刻，情緒掌控着我的言行舉止，也化為一塊疙瘩淤積在心臟。它堵在心口處，不可言説，更不能釋然。

在很長一段時間裏，我都以後悔與反思無止境地剖析內心，試圖挖出以至釋放這塊不斷淤積的疙瘩。我以為我能像內科醫生一樣，將藍色手套包裹的指頭陷進胸口中，掏出那心臟形狀的血肉疙瘩。可那就如水中撈月一樣，我越急躁，越後悔，情緒的水面就越沸騰，越失控。我的內心一片狼藉。

多慮與後悔只成為了疙瘩的積累，我越來越喘不過氣。

於是我逐漸發覺：這不是辦法呀！要是情緒一直這麼堆砌下去，我總有一天情緒會超載而崩潰的。到底什麼能夠化解內心這坨負面情緒的痂呢？

我追尋藥方，苦惱了許久，直到答案偶然出現了。

有一次去馬來西亞過海關，我情緒實在不佳。當時還沒睡着，加上午時透過車身透進來的炎熱和堵車的煩躁，被父母要求幫半車的人填過境卡直接激燃了我內心的惡火。我勉強壓制着頂嘴的衝動，不耐煩地向海關人員要過境卡的二維碼。而這時，我被一份最温柔與開朗的笑容迎接。海關人員理解了我們的情況，將二維碼遞給我説：“不用着急，慢慢填。”

他的微笑溶解了我那時所有的煩躁。

我意識到：唯一能夠化解的不是自我解剖的後悔，而是温柔的寬恕。

這份寬容能來源於他人，也能由我們自己發起。

寬容就像一泉潺潺的海水，以那廣闊的，宏大的胸膛洗滌這塊血流中的峭石。於是漸漸的，疙瘩被安撫了。像一塊肥皂，又像一塊糞土，化成泥融進滔滔不絕的清流裏。

在他眼裏，我的急躁是多麼的不可理喻，可又微不足道。我依舊被照耀在他的微笑中，他所沐浴與釋放的陽光絲毫不因突然摻雜了我這股陰霾而黯淡。

他似乎通過那甘甜的寬容告訴我：他知道被情緒掌控的我不是真實的我，因為他也曾經歷過，因此理解，原諒，且寬容。

在寬容時，他認可了我作為人的多面性，理解了我背後他未知的經歷。

我們都是人，都是一個個矛盾體，於是面對彼此，不如去嘗試如張愛玲所説的：“因為懂得，所以慈悲。”

或許有時沒有那麼幸運，能夠有人來寬恕我們。那在這些時刻，就讓我們自己原諒自己吧。

讓我原諒有脾氣的我、有情緒的我、悲傷的我、憤怒的我、感性的我。這都是我，但也不是完整的我。我並不被任何個體情緒框架，也不是任何單一的情緒。我因情緒而豐富，我因情緒而鮮活。

只有理解了這些，那兩位操控台裏的兩股神秘力量才能和諧共處。

若是現在的你情緒不好，那就由我來寬容你吧。

沒關係，不必自責。你仍然是那個快樂的你，善良可愛的你。你也不必否定現在的負面情緒。深深地吸一口氣，讓她好好透透氣，然後吐出來，讓她融在呼吸裏散去。

讓我們少發脾氣，多愛一點世界，多愛一點自己吧。