“適應原”助抗壓？短期對策不治本 | 聯合早報

詞條：適應原

市面上出現一些標上“adaptogen” ，同時標榜“健康”或“養生”的飲料，據説可增強身體的抗壓能力。

Adaptogen，又稱適應原，幾年前開始成為養生產品界的流行語，現在不時可見到網紅積極宣揚它的保健功效。

根據美國著名非營利醫療中心克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）的網站資料，適應原意指能在一些植物以及菌類找到的活性成分。據説，可幫助身體對抗壓力、疲勞和焦慮，恢復體內穩態（homeostasis）。

打個比方，壓力大時，體內的“壓力荷爾蒙”皮質酮（cortisol）會增加。適應原的作用就是降低皮質酮。如果是長期疲勞，即皮質酮太低，適應原就會增加它的分泌。

延伸閲讀

[馬來居家“藥房”延伸的養生之道

](https://www.bdggg.com/2022/zaobao/news_2022_03_30_518177) [每天走至少5000步 助改善抑鬱症狀

](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_12_24_728480) 市場上常見的適應原包括花旗參、高麗蔘、南非醉茄（Ashwagandha，也稱印度人蔘）、刺五加根（或稱西伯利亞人蔘）和紅景天（Rhodiola Rosea）。攝取方法包括服用藥丸或酊劑，亦可加入飲食。例如，有些商家把適應原加入咖啡，或把包含適應原的植物乾燥處理再裝入茶包，用熱水沖泡即可。　　

不過，適應原只能算是短期對策，治標不治本。此外，適應原屬於保健品而非藥品，因此一般不會受到管制，建議服用前諮詢醫生，而且必須酌量攝取。