交流站：熬夜讀書真值得? | 聯合早報

近幾年來，隨着學業競爭的加劇，熬夜學習已成為許多年輕人應對考試的常態。為了追求好成績，很多學生毫不猶豫地犧牲睡眠時間，長期處於高壓狀態，透支自己的身體。我們常常自認為年輕就是資本，覺得“身體扛得住”，因此不惜熬夜到凌晨，第二天卻精神不振、注意力不集中，課堂上昏昏欲睡，最終的學習效果適得其反。看似努力的熬夜，實際上是在摧殘自己的身體。

熬夜的危害是深遠且不可逆的。長期睡眠不足不僅會導致記憶力減退、學習效率下降，更嚴重的是，它損害免疫系統和內分泌系統，以及極大打擊心理健康。許多年輕人因為長期處於高壓學習中，產生焦慮、無助，甚至抑鬱的情緒。原本是為了追求成績而付出的努力，卻反而使身體和精神都陷入崩潰，學習效果大打折扣。這無疑是本末倒置。

許多學生為了爭取複習時間，竟將睡眠視作“可壓縮的資源”，透支健康，這是一種極其危險的選擇。正如人們常説的“身體是革命的本錢”，健康是學習和考試的根本保證。沒有健康的身體，再多的努力也可能化為泡影。

然而，這一現象並非完全由學生個人選擇所致。在競爭日益激烈的社會中，特別是在一個過於注重結果的環境裏，成績往往被賦予過高的評價。家長、學校、同齡人對成績的期望，成了壓在學生身上的無形重負。家長對於孩子未來的高度期望，學校對於分數的嚴苛要求，以及同齡人間的競爭，常常讓學生感受到巨大的壓力，彷彿成績才是唯一的衡量標準。為了不掉隊，為了符合他人的期待，學生只能選擇熬夜複習，用透支身體的方式去追求更高的分數。

作為學生，我們應當反思自己的學習方式。健康從來不是可有可無的附加品，而是我們實現目標的基礎和前提。雖然熬夜似乎能幫助我們“臨時抱佛腳”，但它只是一種僥倖心理，短期內可能看到一些成績，但這種方式並不能持久。

真正的努力應該是在健康和學習之間找到平衡。合理安排時間，高效學習，才是長久之計。努力固然重要，但拼命不等於高效，犧牲健康所換來的成績，也只能是短暫的數字。畢竟，人生是場長跑，拼的不是瞬間的爆發力，而是持續的耐力。只有保持健康，才能在這場漫長的比賽中走得更遠。