點智慧：幸福的關鍵 | 聯合早報

分享故事：美國哥倫比亞大學的霍華德·金森，把“人生的幸福感取決於什麼？”當作他的博士論文題目，特別設計一份問卷，內有個人的資料，還有5個選項：A非常幸福、B幸福、C一般、D痛苦、E非常痛苦。他發出近萬份問卷，回收了5200份的有效問卷。經過統計，僅有121人認為自己非常幸福。他針對此121人做了詳細分析，發現當中有50人的幸福感來自他們事業的成功；另外的71人，有的是普通家庭主婦，有的是農民、小職員等。雖然職業多樣，但他們都有共同點:那就是對物質沒有太大要求，澹泊名利，安貪樂道，心中沒有什麼掛礙，因此覺得非常幸福。

20年後，他很好奇當初他的研究結論是否仍然一致，於是又針對原來那121位“自己覺得非常幸福的人”做第二次調查，結果當年那71名澹泊寧靜的人，除了2名去世外，共收回69份。這69位的人生有的職業產生很大的變化，有的被列為成功人士，有的人如昔，但有一共同處：他們依然覺得“非常幸福”。

而另外50名原先是因事業成功而覺得“非常幸福”者，經過20年的變化，只有9位事業仍然一帆風順，依然堅持當年的選擇“非常幸福”，其餘有因事業挫敗、不如意、降職，而改列了“一般”、“痛苦”及“非常痛苦”。

金森經過深思，做出總結：“所有依靠外在物質支持的幸福感，都不能持久，會隨着外在物質的離去而消逝，只有心靈的澹定、寧靜而產生的身心愉悦，才是幸福的真正泉源。”

·四給

幸福，是人們終其一生的追求，從小到大，勤奮求學、成家立業、力爭上游，莫不是為着幸福在孜孜矻矻、向上攀升。其實，幸福的境界，有多種層次。自我感覺平安、健康只是第一層的幸福；與外在互動，在人際網絡裏構築幸福的基地，是幸福的第二個層次；向內找尋自己的本來面目，開發自我的慈悲心、歡喜心，在生活的行住坐卧、起心動念裏，歡喜修行，懂得轉念，是幸福的更高層次。而以今生的光華去結福緣、積福德，連結到來世而得福報，當是幸福的最高境界。

要找到幸福的關鍵難嗎？其實也不難，就在於能在生活中貫徹“三好四給”的理念；“三好”：做好事、説好話、存好心；“四給”則是：給人信心、給人歡喜、給人希望、給人方便。

·逆向

在生活中，我們除了感恩自己現在所擁有的，也要常常思考，如果失去了怎麼辦？這時，要感謝在那樣的情況下，自己就能少一點負擔，這是逆向思考。逆向思考很重要，我們不管發生任何事，好的不要想得太樂觀，因為隨時可能有狀況發生；遇到狀況也要懂得逆向思考，因為壞的一定會過去，遇到轉機，馬上就會出現另一番新天地。我們心態的調整至關重要，常懷感恩之心、懺悔之情，保持平靜、包容和大愛，這些特質使人更容易獲得幸福。