白髮提前報到?別等問題“禿”如其來! | 聯合早報
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脱髮年輕化,白髮悄悄提前?專家提醒:偏食、缺鐵、荷爾蒙失衡,都是“禿”如其來的原因!別等髮量告急才補救,趕緊學會科學護髮,留住一頭烏黑靚麗的青絲。
要預防頭髮早白,養生保健中醫診所林麗明醫師有建議:
- 保持頭髮清潔,定期洗頭。枯燥易斷的毛髮,宜選用中性洗髮乳;少吹、不燙髮、染髮,注意化學物品刺激。
- 不要長期戴帽子,要適度讓頭皮曬太陽,但也要避免強烈的陽光或乾燥多風使毛髮變得脆弱。
- 經常用手按摩頭皮,促進頭皮血液循環,但要避免強力搔抓刺激頭髮。
- 多吃蛋白質高、維生素含量豐富的食物,如奶製品、蛋類、瘦肉、魚、豆製品、海產、新鮮的蔬菜、水果。限制脂肪的攝入,如肥肉、豬油、動物內臟等;少吃糖類食物、濃茶、辣椒、生蒜等刺激性食物。
- 缺銅會導致頭髮中的黑色素減少,為防止頭髮早白,應多攝取富含銅的食物,如雞蛋、堅果、菠菜等。
不可隨便亂塗中藥
是否能塗抹中藥來幫助延緩白髮生長?林麗明醫師説:“塗抹中藥屬中醫的外治法,須辯證論治,找出頭髮失養的病因,再採取相對應的中藥塗抹才能有效。” 一般常用於白髮外治法的補虛中藥有當歸、旱蓮草、何首烏、熟地黃、桑椹、白朮、甘草等;清熱中藥有生地黃、豬膽、茶葉、地骨皮、馬齒莧、柿子皮等。
每種中藥都有各自的藥量與藥性,要配合患者體質及症狀才能有效辨證施治,建議找資深中醫師諮詢,切記自己亂用中藥塗抹,以防用錯藥加重病情。
枯燥易斷的毛髮,宜選用性質温和的洗髮乳。(iStock圖片)
脱髮年輕化的警鐘
偏食、缺鐵、荷爾蒙改變,是脱髮三大原因。要減肥的男女,小心減肥不當,先把頭髮“減”掉。
脱髮問題在本地有年輕化趨勢。皮膚專科醫生郭珂珈(Dermatology & Co)接受訪問時説,她最年輕的病人年僅18歲,其他病人有的30歲就開始脱髮,比以往常見的脱髮年齡足足早了20年。這個警鐘,不容忽視。
郭醫生指出,脱髮的三大原因,主要是偏食、缺鐵和荷爾蒙改變,再者,就是家族遺傳基因。
50歲開始毛囊起變化
郭醫生説,一般上,50歲或以上中年男女,因為荷爾蒙改變,毛囊也會起變化。顯著的特點就是頭髮變細,肉眼看來,薄了很多,不像年輕時那麼濃密。情況嚴重者,頭髮會從細、薄,慢慢變成脱髮。
如果是荷爾蒙引起的脱髮,郭醫生説,通常必須長期服藥以避免脱髮情況一發不可收拾。除了服藥,也須要在頭皮上塗抹藥物。
偏食會導致脱髮
很多人擔心藥物的副作用,郭醫生説:“治療男性脱髮的口服藥物,副作用是會導致陽痿,但發生率僅1%,微乎其微。通常病人只要停止服藥,副作用就會消失,因此不用過度擔心。”
至於脱髮年輕化趨勢,她説主要是營養的攝取。她提醒,不當的飲食減肥法,會導致身體營養不良,髮質和髮量自然會受影響。
“年輕健康的男性,脱髮原因如果不是家族遺傳,就是營養攝取不均衡,如偏食引起。年輕女性主要是缺少鐵質,引致脱髮問題。”
郭醫生指出,女生因為經血關係,每個月都會流失鐵質,如果身體吸收的鐵質不足,就會影響頭髮生長,甚至導致脱髮。
頭皮屑與脱髮關係密切
頭皮屑的產生和脱髮有着密切的聯繫,胡亂用藥或延誤求診,都可能引致脱髮。頭皮屑會刺激頭皮導致發癢,誘發頭皮發炎;又或者頭皮問題會產生頭皮屑,如此惡性循環之下,嚴重頭皮炎會引起脱髮。所以説,頭皮屑不單是美容問題,也與頭皮疾病有關。
郭醫生説:“流汗、酷熱天氣、多天沒有洗頭,都可能引發頭皮發炎,影響頭髮健康,特別是那些有濕疹的病患。如果是頭皮發炎,我們會先給病人在頭皮上塗抹消炎藥水,解決發炎問題。如果有頭皮屑問題,我們會先治療頭皮屑。”
她呼籲有頭皮屑問題者或頭皮痕癢者,不要自己當醫生,亂買藥水塗抹頭皮,而應該先求診。“及早治療,脱髮問題是可以醫治的。一旦拖得越久,恢復的時間就越長。”
郭醫生指出,正常人一天掉100根頭髮很正常,但如果輕輕抓起10-20根頭髮,卻發現有兩根以上掉在手上,就得求醫找出脱髮原因。
沒有研究證明壓力導致脱髮
撇開家族遺傳基因和飲食,壓力會不會導致年輕人髮量驟減?
對此,郭醫生説,很多人將脱髮與壓力掛鈎,但並沒有醫藥研究證明壓力會導致脱髮。水温也不會加劇或防止脱髮。至於護髮素,她提醒正確的使用方法是塗抹在頭髮的下半部,而不是整個頭皮。
新加坡天氣炎熱,郭醫生認為一天洗一次頭足矣。但如果户外活動量大,一天可以洗兩次頭。
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