防衰弱計劃啓動 百家活躍樂齡中心將獲年長者適用器材 | 聯合早報

新加坡體育理事會與護聯中心攜手推出防衰弱計劃，幫助年長者通過運動預防肌肉退化與流失。計劃最遲在年底前，為100個活躍樂齡中心提供適合年長者的運動器材，幫助他們保持身心活躍。

文化、社區及青年部高級政務次長蔡瑞隆，星期一（3月10日）在國會撥款委員會辯論部門開支預算時宣佈這項消息。他也是社會及家庭發展部高級政務次長。

防衰弱計劃（Frailty Prevention Programme）與健康SG（Healthier SG）和樂齡SG計劃（Age Well SG）等全國計劃相輔相成，目的是讓年長者通過活躍樂齡中心，就近獲得相關的保健項目支持，延緩衰弱的步伐，保持活躍，不與社會脱節。

這個計劃有兩個環節。首先是為期八週的預防年齡相關肌肉流失計劃（簡稱CALM）。此項目引導年長者做運動，以及改善食物營養和培養良好作息，鍛鍊更強健的肌肉。

CALM計劃去年9月啓動，率先在女皇鎮保健區推行，至今全島54個活躍樂齡中心有約1200名年長者參與，接下來會推展至100箇中心。

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](https://www.bdggg.com/2023/zaobao/news_2023_03_06_592906) 74歲的藍月英近期在位於摩綿—經禧區的崇華堂活躍樂齡中心參加這個項目，學習使用啞鈴和拉帶鍛鍊臂力和腳力，以及手腳和膝蓋的肌肉，由於效果良好，她平時在家中也適度鍛鍊。

“我雙腳的膝蓋約一年多前開始疼痛，上下樓梯時很辛苦，尤其下樓梯，須緊握着扶手才行。經過這段時間的鍛鍊，我的膝蓋從原本很僵硬，到現在能較靈活地彎曲，疼痛也減少很多。現在我走路和上下梯級都比較輕鬆了。”

除了減緩肌肉緊繃和膝蓋疼痛，藍月英發現，勤於鍛鍊也讓自己更有精神。

“過去，我到了午後總覺得疲倦，須要小睡一下，現在我不怎麼須要睡午覺。我平時早晨會和朋友一起去跳廣場舞，之前因為腳痛，不敢放開來跳，現在朋友都説，我的舞步越跳越好了。”

為鼓勵年長者維持活躍，樂齡活躍中心在完成CALM計劃後，還可選擇通過為期12周的方塊踏步運動（square stepping）或泳池運動，支持年長者鞏固良好的運動習慣。

防衰弱計劃第二個環節中，體理會的SportsCares最遲年底將為100個活躍樂齡中心提供年長者適用的運動器材，讓這些中心可以自行推動符合年長者需求的體育項目。這類經過改良的體育活動包括競技疊杯（sport stacking）、硬地滾球（boccia）、坐式地板鈎球（seated floorball）以及飛盤高爾夫（disc golf）。體理會和護聯中心正在培訓活躍樂齡中心職員和義工，以便更好地推展這些運動項目。

國會已批准新財年的政府開支預算，並通過了撥款法案。國會已休會。

黃循財總理星期一晚上發佈臉書貼文，總結過去兩週國會撥款委員會辯論時説，國會議員都仔細審查2025財年政府財政預算案中各項計劃及所建議的開支預算。

總理指出，從加強本地的醫療系統到推動勞動隊伍轉型，以及改善弱勢羣體的生活，這些政策和策略將協助我國加強韌性和包容性，以及打造一個讓每個新加坡人都有份參與並能分享進步成果，確保無人掉隊的社會。

“讓我們向前邁進，繼續保持團結，為自己與後代打造一個更美好的新加坡！”