如何正確洗腳？專家揭示科學頻率與方法 | 聯合早報

腳部聚集着大量細菌，但每個人的清洗次數不停。有些人會天天洗腳，有些人則在洗澡時順便沖洗雙腳。人們究竟應該如何清洗雙腳，才能在保持衞生的同時，又不過度傷害皮膚保護層？

英國廣播公司（BBC）報道，英國國家醫療保險（NHS）和美國疾病控制與預防中心（CDC）都建議人們應每天用肥皂和水清洗雙腳，主要目的是防止產生異味。研究顯示，定期清洗腳部可顯著減少細菌數量，進而降低異味和感染的風險。

據瞭解，腳掌皮膚每平方釐米就有約有600個汗腺，是人體其他部位的數倍。儘管汗液本身無味，但汗腺富含鹽分、葡萄糖、維生素和氨基酸，為細菌提供了理想的“營養庫”。比如，葡萄球菌會把汗液中的一些成分轉變成有氣味的物質，導致腳臭，其中一種叫異戊酸的物質味道則尤為明顯。所以，腳部皮膚不僅是細菌的棲息地，也為多種真菌提供肥沃的“温牀”。

勤於清潔腳部不僅有助於減少異味，還能預防多種足部問題。由於腳趾間的狹窄環境極易滋生微生物，若不保持乾淨乾燥，可能引發腳癬（俗稱“香港腳”），通常表現為瘙癢、皮膚乾裂等症狀。若真菌感染得不到及時處理，還可能進一步擴散。此外，細菌感染如葡萄球菌感染，也可能通過皮膚小裂口進入血液，導致更嚴重的感染甚至化膿性癤腫。

對於糖尿病患者，維持良好的腳部衞生尤為重要。研究表明，糖尿病患者的腳部皮膚攜帶更多致病菌，感染風險更高。此外，糖尿病患者免疫功能較弱，傷口癒合慢，若不及時清潔和檢查腳部，可能導致潰瘍甚至截肢。

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](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_12_24_728495) 不過，如果洗腳的次數過於頻繁，又或是用力清洗，可能會適得其反。這是因為皮膚須要體表的微生物來幫助抵禦有害細菌、保持水分和癒合傷口。過度清洗或使用熱水會破壞這些有益的微生物，可能導致皮膚乾燥、發癢甚至開裂，更容易引發感染。

專家普遍認為，對於沒有特殊健康狀況的人來説，每隔兩三天清洗一次腳部即可滿足良好的衞生需求，既不剝離過多皮脂，又能維持正常的微生物平衡。如果是運動員或經常出汗的人，則須頻繁地清洗腳部。不論清洗頻率如何，關鍵是清潔後要徹底擦乾腳趾間，以避免因潮濕環境引發真菌感染。