交流站：AI時代 我如何避免“腦腐”？ | 聯合早報

“腦腐”（Brain Rot）一詞近年來頻繁出現，形容因長時間沉迷於無意義的信息，如短視頻和碎片化內容，而導致注意力下降、思維遲鈍。簡單來説，就是“信息攝入過量，思考輸出不足”。儘管心理學界對“腦腐”是否會實質性影響大腦仍存爭議，但我們無疑正處於一個注意力極度分散的時代。

如果人工智能（AI）成為我們獲取信息、完成任務的主要工具，甚至取代我們的思考，它是否也會引發另一種形式的“腦腐”？

ChatGPT在2022年底上線，而我在2023年初開始學習編程。起初，我對AI興趣不大，尤其是在數學方面，它的表現並不理想。然而，隨着時間推移，我發現AI能夠幫助改代碼、整理筆記、寫報告，甚至完成整個作業，學習效率大幅提升，完全顛覆我對學習的認知。

在校園，ChatGPT幾乎無處不在。有人用它寫作業，有人用它找答案，甚至有人直接讓它代勞思考。這種方式真的有助學習嗎？學習的本質不僅是獲取知識，更在於訓練思維和培養解決問題的能力。如果把所有問題都交給AI，我們還能學到什麼？AI的強大，使許多學生不只是利用它，而是逐漸形成依賴，遇到問題第一反應就是打開ChatGPT，而不是嘗試自己思考、推理、解決。長此以往，這不正是一種新的“腦腐”嗎？

兩年後的今天，我對AI的依賴比以往更深。複習時，我不再一頁頁地翻閲資料、逐字記錄筆記，而是直接讓AI提煉重點，幫我整理思路，節省許多時間。在編程上，我習慣先構思整體框架，再交由AI完善細節，提升效率。不過，與此同時，我對代碼的掌控力卻不如那些從零開始編寫的程序員。儘管我有意剋制，不想讓自己過度依賴AI，但在這個時代，想完全擺脱它幾乎不可能。

偶爾，我也會掙扎。然而，當週圍的人都在使用AI時，我若選擇不用，便等同於在技術競爭上落後一步，因為AI不再只是一個選項，而是逐漸變成一種必備工具。我意識到，問題早已不在於“要不要用AI”，而是“如何用好AI”。與其排斥它，不如真正掌握如何高效地運用AI，讓它成為輔助自己成長的工具，而不是主導思考的枷鎖。

發表在《互聯網與高等教育》（The Internet and Higher Education）期刊上的研究顯示，頻繁使用生成式AI確實能提高學習信心和效率，但同時也加劇對AI的依賴。這種雙重效應使AI在教育中的應用既充滿潛力，也帶來挑戰。因此，如何平衡AI與學習過程的關係，成為教育者須要思考的重要課題。

我始終認為，學習的核心不只是獲取答案，而是構建知識體系、鍛鍊思辨能力。若只是讓AI先消化信息，我們只是照單全收，看似高效，實則讓思維退化成單向接受的模式，真正的理解力也會隨之削弱。

科技的進步無法逆轉，AI成為輔助工具已是必然，但我們必須明確：學習的主體永遠是人，而非AI。否則，我們終究會被這股浪潮推着前行，卻忘了如何自主遊泳。

（作者是共和理工學院數碼設計與開發系學生）