點智慧:扮演自己的忠告者 | 聯合早報
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分享故事:巴基斯坦諾貝爾和平獎得主馬拉拉,曾因爭取女性受教育的權利,而遭塔利班槍手槍擊。大難不死後,她多次受訪,提及塔利班政權要殺她的事。她説:“我常想着塔利班早晚會來取我的性命。”在塔利班殺手就要逼近她時,她問自己:“馬拉拉,你要怎麼辦?”然後,她自問自答説:“馬拉拉,拿鞋子丟他。”接着,她説:“如果你拿鞋子丟塔利班人,那你跟塔利班人有何不同?”
心理學家、研究情緒管控的世界級頂尖專家克洛斯説:“馬拉拉一開始是第一人稱,接着就換位思考,給自己建言,呼喚自己的名字,並用‘你’來指稱自己。她當時所用的工具就叫做‘抽離式自我對話’”。克洛斯説,這種方式很有用,因為人類善於給人忠告更甚於聽取自己的建言。用自己的名字和“你”,就能讓你把自己當成那個聽取你建言的對象,讓我們比較容易聰明地解決問題。
過去25年,克洛斯研究人們可以如何管控自己的情緒。期間,他學到的其中一件事是,有效管控情緒的關鍵,在於瞭解如何駕馭腦中的神秘力量,即內在聲音。他解釋,包括他在內的科學家所説的“內在聲音”,指的是“我們靜靜使用語言省思生命的能力”,也就是説,能夠很好地運用自己的“內在聲音”,對於我們的自我反省會有很大的幫助。
·關卡
想在生活中修行,修行的第一關,是從自我檢討開始,若不經此門,或無此能力,則不得修行利益。修行(內觀)最常遇到的困難是什麼?就是不願意那麼做。若我們願意自我反省檢討,這是個好的開始,而在未來能速速脱胎換骨,但關鍵就在,能不能突破關卡。
“自尊”也是另一道關卡,人性由於有自尊的問題,不忍見到自己的不是,或不承認自己有過失,此自尊即是無明。而“自我”意即迷陷在自我意識中,跳不出自己的看法,想不到別人的感受,不知道自己主觀,這個無明就無法覺悟。若能突破這兩個關卡,那超凡脱俗就離自己不遠了。
·擴大
身為人,最難能可貴的是能夠修正自己的缺失,在心性、德行上,擴大生命的層次與領域。明儒王艮在《王心齋語錄》中説:“其身正而天下歸之,此正己而物正也,然後身安也。”凡事能自我修正、承擔,透過這些努力,我們的心性與德行就能夠日漸健全。
六祖惠能大師説:“改過必生智慧,護短心內非賢。”一個肯自我修正的人,必定充滿智慧。阿那律尊者因為佛陀一偈,改正好睡之習,精進勇猛;鴦崛摩羅經過佛陀的教化,懺悔過愆,得到清淨;德山宣鑑禪師認識到自己所學不足,拋卻過去,而有日後的悟道因緣。勇敢面對自己的不足,自我修正,能開啓我們生命的智慧,向上昇華。