點智慧：扮演自己的忠告者 | 聯合早報

分享故事：巴基斯坦諾貝爾和平獎得主馬拉拉，曾因爭取女性受教育的權利，而遭塔利班槍手槍擊。大難不死後，她多次受訪，提及塔利班政權要殺她的事。她説：“我常想着塔利班早晚會來取我的性命。”在塔利班殺手就要逼近她時，她問自己：“馬拉拉，你要怎麼辦？”然後，她自問自答説：“馬拉拉，拿鞋子丟他。”接着，她説：“如果你拿鞋子丟塔利班人，那你跟塔利班人有何不同？”

心理學家、研究情緒管控的世界級頂尖專家克洛斯説：“馬拉拉一開始是第一人稱，接着就換位思考，給自己建言，呼喚自己的名字，並用‘你’來指稱自己。她當時所用的工具就叫做‘抽離式自我對話’”。克洛斯説，這種方式很有用，因為人類善於給人忠告更甚於聽取自己的建言。用自己的名字和“你”，就能讓你把自己當成那個聽取你建言的對象，讓我們比較容易聰明地解決問題。

過去25年，克洛斯研究人們可以如何管控自己的情緒。期間，他學到的其中一件事是，有效管控情緒的關鍵，在於瞭解如何駕馭腦中的神秘力量，即內在聲音。他解釋，包括他在內的科學家所説的“內在聲音”，指的是“我們靜靜使用語言省思生命的能力”，也就是説，能夠很好地運用自己的“內在聲音”，對於我們的自我反省會有很大的幫助。

·關卡

想在生活中修行，修行的第一關，是從自我檢討開始，若不經此門，或無此能力，則不得修行利益。修行（內觀）最常遇到的困難是什麼？就是不願意那麼做。若我們願意自我反省檢討，這是個好的開始，而在未來能速速脱胎換骨，但關鍵就在，能不能突破關卡。

“自尊”也是另一道關卡，人性由於有自尊的問題，不忍見到自己的不是，或不承認自己有過失，此自尊即是無明。而“自我”意即迷陷在自我意識中，跳不出自己的看法，想不到別人的感受，不知道自己主觀，這個無明就無法覺悟。若能突破這兩個關卡，那超凡脱俗就離自己不遠了。

·擴大

身為人，最難能可貴的是能夠修正自己的缺失，在心性、德行上，擴大生命的層次與領域。明儒王艮在《王心齋語錄》中説：“其身正而天下歸之，此正己而物正也，然後身安也。”凡事能自我修正、承擔，透過這些努力，我們的心性與德行就能夠日漸健全。

六祖惠能大師説：“改過必生智慧，護短心內非賢。”一個肯自我修正的人，必定充滿智慧。阿那律尊者因為佛陀一偈，改正好睡之習，精進勇猛；鴦崛摩羅經過佛陀的教化，懺悔過愆，得到清淨；德山宣鑑禪師認識到自己所學不足，拋卻過去，而有日後的悟道因緣。勇敢面對自己的不足，自我修正，能開啓我們生命的智慧，向上昇華。