三球合一易上手 匹克球越玩越上癮 | 聯合早報

哪一種球拍類運動沒有性別或年齡差異，男性或年輕人都不會特別佔優勢？

很多人玩過一次就無法喊停，有球員七八十歲了，每週至少練球一兩次；有些退休人士甚至每週玩上七八次。不用特別的穿着，只需要一個球拍（十多元就能買到）和幾個塑料球（每個兩三元）。你或許猜到答案了：匹克球（pickleball）。

匹克球誕生於1965年的美國西雅圖，約30年前傳到本地，近幾年開始在世界各地火速流行。本地玩家現超過一萬人，年齡跨度從10多歲到80多歲。　

匹克球最近幾年開始在世界各地迅速流行起來。（鄭一鳴攝）

匹克球結合了三種球拍類運動（網球、羽毛球和乒乓球）的特點：①球場大小如同雙人羽毛球場；②球網高度（中心高度34英寸，邊線處高36英寸）比網球（中心高度36英寸，邊線處高42英寸）略低；③球拍類似加大的乒乓球拍；④球體是多孔中空塑料球（有室內和室外兩種，室內球的洞孔較大，數量較少）。

匹克球拍類似加大的乒乓球拍，球體是多孔中空塑料球。（鄭一鳴攝）

匹克球的打法同樣結合了上述三種運動的元素：可單可雙，規則與網球相近，但只有發球方能得分。球員可落地擊球或在空中截擊，但雙方都必須等球在自己場地內落地一次後，方可凌空截擊來球。

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](https://www.bdggg.com/2025/zaobao/news_2025_04_20_753996) 匹克球有一大特點：球網前7英尺（約2.1米）的區域為非截擊區（non-volley zone），球員在區內禁止在球落地前擊球（截擊，volley）。有了這個規則，一般無法在網前過強地扣殺。

石振焰提醒，打球時要戴上防護眼鏡。（鄭一鳴攝）

並非年長者的專屬運動

石振焰（67歲）是本地最早開始玩匹克球的國人之一。近30年前，他在波那維斯達民眾俱樂部第一次接觸匹克球。他説：“當時本地有幾所民眾俱樂部開始授課，但把匹克球定位成‘樂齡運動’。有些甚至規定45歲及以上才能報名，或許因為這樣，它才沒有更早流行起來。”

石振焰強調，匹克球不是隻有年長者才能玩的“樂齡運動”，但它確實適合樂齡人士，因為速度比網球、羽毛球和乒乓球慢；球場較小，不必跑太多。

他説：“匹克球很容易學會，練習1小時左右就可以打一場球。如果有打網球的底子，上手速度會更快。不少網球玩家在年齡漸長後改玩匹克球，就是因為對關節的衝擊性較低，體力負擔較小。”

在哪裏玩？全島各處都能找到匹克球場，不然也可租用羽毛球場。新加坡匹克球協會在官網（singaporepickleball.com.sg）列出場地方便查詢，其中包括加入雙重用途計劃的學校體育設施，週末會開放給公眾使用。

石振焰建議，開始玩匹克球時不必買太貴的球拍，可先使用價格較低的入門球拍。約幾個朋友一起打球，其中有人會打匹克球最理想，如果可以報名上課更好。此外，要注意安全。石振焰提醒，打球時應戴上防護眼鏡，鞋子則視場地而定。在室內打球穿羽毛球鞋，户外打球可選網球鞋。

年輕玩家越來越多

熱愛匹克球的石振焰除了每週打兩三次匹克球，還在新加坡匹克球協會和國家隊幫忙。此外，他在2017年創辦了匹克球俱樂部，會員超過100人。除了有石振焰和其他教練的指導，大家還會一起出國打球。　

石振焰和新加坡匹克球俱樂部的會員一起去吉隆坡打球。（石振焰提供）

據他所知，本地有超過一萬人打匹克球，而且年輕人的比例越來越大。訪問和拍攝約在ActiveSG裕廊鎮運動村的户外匹克球場，周圍球場確實清一色都是年輕人。石振焰表示，在其他球場也看到許多年輕人打匹克球。

石振焰説：“五年多前冠病疫情期間，美國很多人被困在家裏，所以開始玩起匹克球，其中包括不少名人，匹克球就這樣越來越流行。風潮吹來我國之前，本地的匹克球球友有七成是樂齡人士，現在則是50-50，相信年輕球友的人數接下來會超越樂齡人士。”

易學難精越學越想精進

採訪當天看石振焰和同一俱樂部會員曾志強（67歲，退休人士）在球場上一來一往，兩人百分百投入樂在其中，還不約而同用“addictive”（讓人上癮）形容匹克球。

曾志強（右）和石振焰都以“addictive”（讓人上癮）形容匹克球。（鄭一鳴攝）

兩年前經由朋友介紹開始打匹克球的曾志強説：“匹克球易學難精，這就是它最吸引人的地方，也是讓人上癮的原因。你自然而然會一直想要再進步一些。”

為了有更多時間改善球技，原本每週都會打網球和匹克球的曾志強，決定不再練網球。（鄭一鳴攝）

為了改善球技，原本定期打網球的曾志強甚至決定不再練習網球。“網球的揮拍動作和匹克球有一點不同，我想用更多時間練習匹克球。”

石振焰指出，無論男女老少，只要不停練習，打好基礎，都會越打越好。“有意思的是，你的表現甚至無關乎性別、年齡或體型，特別是到了水平較高的比賽，得分重點在於控球和策略，而不是球速多快還是你跑得多快。較強的選手可以掌控比賽節奏，讓球速和比賽慢下來。”

石振焰和曾志強希望更多人試試匹克球，他們相信大家都會覺得好玩，甚至欲罷不能。石振焰説：“大家試一試就會明白了。”

曾志強（左）和石振焰每週至少打兩三次匹克球。（鄭一鳴攝）