痰非吐不可嗎？吞下是否有害健康？化痰該喝什麼有效？——專家解惑一文看懂 | 聯合早報

痰，是身體分泌的一種粘液，它是由我們的肺部和支氣管分泌後，進入咽喉部位聚集而成，但也可能會有隨着呼吸進入的灰塵和一些微生物，其中含有一些細胞代謝的產物。

痰液在某種程度上，起到過濾灰塵和細菌的作用，是一種自然的生理現象。

痰吞下肚有害嗎？什麼草藥對清熱潤肺止咳化痰有助？

痰咳不出不要太勉強，即使吞下也不傷健康。（iStock圖片）

吞痰並無害

痰得吐出來？吞下去對健康有害嗎？國際胸腔外科中心（Beyond Medical Group旗下成員）中心主任和胸腔外科高級顧問阿尼茲醫生説：“在一般情況下，鼓勵把痰吐出，尤其是患有呼吸道感染時。”

原因有兩點：■吐痰有助於清除呼吸系統中的細菌和刺激物。■吐痰有助於緩解喉嚨和呼吸道的不適。

如果痰卡在喉嚨，怎麼也咳不出，不建議用力咳嗽，因為在極少數情況下，強力咳嗽可能拉傷或損傷胸部、肋骨、橫膈膜、腹部、喉嚨和呼吸道等部位。

咳嗽時建議用紙巾捂住嘴，然後把痰咳在紙巾上丟棄。別隨地吐。

阿尼茲醫生説，如果情況不允許把痰吐出，無奈得吞下，無需擔心會損害健康，因為胃酸會中和痰裏的多數細菌。

羅漢果是天然甜味劑，可用熱水浸泡15分鐘後代茶飲用，對治療咽喉不適和咳嗽有助益。（檔案照）

羅漢果泡水止咳化痰

我們每日的飲食不乏一些可可調理身體又能養生的石材，比如羅漢果，可藥食兩用中，味甘，性涼；歸肺、大腸經，具有清肺利咽，化痰止咳，潤腸通便的功效，適用於肺熱或肺燥咳嗽、百日咳、暑熱傷津口渴、便秘等。

羅漢果甜度高，熱量低，一般當甜味劑使用，也可作為肥胖者和糖尿病患者的天然代用糖。許多研究表明，羅漢果皂苷能提高葡萄糖和脂肪的使用，增加胰島素的敏感性。它同時富含多種維生素，每100克含461毫克維生素C，其他礦物質包括鉀、鈣、鎂，其中的硒（selenium）達0.186mg/kg，是一般食品的兩至四倍。

硒在防治冠狀動脈心臟病，抗老化，防癌方面有助益。

建議飲用法

最簡單的方式是將羅漢果用熱水浸泡15分鐘後代茶飲用，沖泡水温不可太高。

羅漢果激酶這種生物活性激酶在高温下會被分解，因此泡飲羅漢果的最佳水温是攝氏60至80度。

羅漢果茶能充分發揮清熱潤肺，止咳化痰的功效，對於咽喉不適、咳嗽等症狀有很好的緩解作用。　

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