Ageing quickly at 44 and 60 | 聯合早報
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老化是必經過程,但老化的速度並非循序漸進,而是來得比我們預想的更突然。2024年8月14日發表在老化研究期刊《自然·衰老》(Nature Aging)的一項研究指出,44歲和60歲或許是老化的關鍵年齡。
美國斯坦福大學的研究員召集了108名住在加州的健康成人(25歲至75歲,種族各異),從他們身上採集血液和糞便樣本,還有皮膚、口腔和鼻腔拭子。採集頻率為每三至六個月一次,追蹤時間中位數為1.7年,最長6.8年。
兩個年齡段的變化
結果發現,大多數生物分子的改變並非循序漸進;大部分研究對象會在44歲和60歲時迎來巨大變化。
44歲是第一波大改變,出現變化的包括與心血管疾病相關,以及涉及皮膚和肌肉老化的分子,還有代謝咖啡因、酒精和脂肪的能力。科學家原本認為這一波老化可能與女性更年期有關,但研究顯示40多歲的男性也會出現類似變化。
到了60歲時,涉及皮膚和肌肉老化的分子會再次出現變化。此外,與免疫調節、代謝碳水化合物及腎功能分子也會受影響。
到了60歲時,涉及皮膚和肌肉老化的分子會再次出現變化;免疫調節、代謝碳水化合物,以及腎功能分子也會受影響。(iStock圖片)
如何更好地應對衰老
早前也有其他研究顯示,許多與年齡相關的疾病風險並非逐漸增加,而是會突然飆升,比如在60歲後,心血管疾病與阿爾茨海默症的風險會急劇上升。
目前仍然無法知道這些改變背後的原因,但部分原因可能和生活方式有關。例如:40歲之後壓力更大,收入較高,所以飲酒量可能增加,代謝酒精的能力或因此改變。
南洋理工大學李光前醫學院助理教授申小濤接受《聯合早報》訪問時説,人體免疫功能和紅細胞功能的變化都同老齡慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病及腎功能衰退等密切相關。“60歲後,由於腎功能和血糖水平的變化,年長者更容易患上腎臟疾病和二型糖尿病。”
對於應如何更好地應對衰老,申小濤建議,除了保持飲食健康和多做運動,還應定期做體檢,尤其臨近上述年齡節點。此外,可在日常生活中佩戴能即時監測體徵的智能設備,如運動手環等。
他提醒:“44歲並不是一個硬性、固定的節點,每個人的身體都有細微差別,但在這個年齡段,我們可以多關注自己的身體狀況,適當控制飲酒量,並注意身體對酒精的反應等。”
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