“活力代表”從不愛運動 到舞出健康人生 | 聯合早報
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57歲的張金梅，是宏茂橋社區的“活力代表”。這名曾經不熱愛運動的家庭主婦五年前為了健康開始慢走，如今一週至少參加七次健身活動，有時甚至一天兩場。她的堅持，不僅改善了健康狀況，也讓她結交了一羣志同道合的好友，生活比以往更加豐富多彩。
張金梅在年輕時對運動毫無興趣，而因生活作息不健康，患上高血壓和糖尿病。2020年，她在醫生的建議下，開始嘗試慢走。“我想着要控制病情，不成為孩子的負擔。”
堅持了幾個月後，張金梅在2021年參加鄰里社區中心開設的有氧舞蹈課程，一試便愛上。從尊巴舞（Zumba）到廣場舞，再到節奏感強烈的韓流舞蹈，她每樣都願意嘗試。
她與一羣年齡相仿的舞友每天相約參加不同的舞蹈課程，活動結束後還會一起喝咖啡、吃午餐，還安排一天遊前往新山。“我們已經不只是跳舞班的朋友，而是生活中重要的社交圈。”
隨着運動量的增加，張金梅的身體也有了明顯變化，血壓和血糖指數顯著下降，目前服用的藥物已減至最低劑量。“醫生説我現在的身體狀況比幾年前好多了，我也希望有朝一日可以完全不用吃藥。”
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為了鼓勵更多人動起來，她還參加了由國立健保集團舉辦的“15m Challenge”，並上載和朋友的合照。她説，希望照片裏的笑容可以感染到大家，鼓勵他們也開始運動。
即使中年開始運動 也能有效改善健康
張金梅用親身經歷證明，即使中年開始運動，也能有效改善健康和生活質量。“很多人以為年紀大了就不能改變，其實只要願意開始，什麼時候都不晚。”
如今的張金梅，不僅身體更健康、精神狀態更好，還擁有了新的社交圈與生活目標。她鼓勵大家：“動起來，不只是為了自己，也是為了家人。健康老去，是我對自己和孩子最好的承諾。”