交流站：越老越健康才是真正長壽 | 聯合早報

我國居民預期壽命再延長至83.5歲，確是值得欣喜。這不但反映人民生活水平的提升，也説明國家經濟基礎穩固，有能力支撐醫療開支，公共衞生體系健全，醫療資源充足，能讓許多疾病被及早發現與治療，大大降低死亡率。

然而，活得久並不等於活得好。真正值得追求的，是越老越健康。唯有身心健全、行動自如，退休後的生活才能稱得上享“清福”：日子輕鬆愉快，心情常如沐春風，含飴弄孫，共享天倫。若年紀雖長卻久卧病榻，日復一日受病痛折磨，再長的壽命也難言美好。因此，人到晚年若依然健康，自理能力良好，活得精彩，才不虛此行。

政府近年來積極推動“健康SG”計劃，強調預防保健和健康生活方式。其實，想要越活越健康，並不需要昂貴的投資，只要從日常生活做起——建立良好習慣、摒棄不良行為，就能慢慢見效。

“樂齡SG”計劃下的活躍樂齡中心，提供多樣的體能鍛鍊與社交活動，讓年長者的生活更精彩、心態更積極。

可惜，説來容易，做起來並不簡單。有些人明知吸煙有害，卻仍難以戒除，甚至拿“有人吸了一輩子也活到七老八十”作為藉口。其實，壞習慣一旦根深蒂固，往往非得等醫生“敲警鐘”才願意正視。

因此，與其將來費力戒除，不如一開始就培養健康的生活方式。遠離煙酒，避開不良嗜好和損友，是維護健康的關鍵；畢竟近朱者赤，近墨者黑，環境對人的影響不容小覷。

生活應有規律，避免熬夜和吃夜宵，三餐營養均衡，多吃天然少吃加工食品。適度運動、心態開朗、多接觸大自然，都能帶來長遠好處。只要願意堅持，身體一定會逐漸變好。

長壽的意義，不在於數字的增長，而在於活着的每一天都自在、有尊嚴。為了理應享受成果的晚年，為了不讓數十年的努力付諸東流，我們必須從現在起，為健康而努力。晚年的幸福，全掌握在自己手中。