肌力弱內臟脂肪多 中年女性患糖尿病風險將增加 | 聯合早報

女性到了更年期不只荷爾蒙會發生變化，其他生理變化也應受關注。本地研究發現，肌力弱和內臟脂肪多的中年女性患上糖尿病的風險，比一般女性高出2.63倍。不過，通過簡單的血液檢查可以及早預測風險並加以預防。

國立大學醫院和新加坡國立大學楊潞齡醫學院的研究發現，同時存在肌肉力量薄弱，以及內臟脂肪水平較高的中年女性，患糖尿病前期或二型糖尿病的風險最高。如果只存在其中一種情況，患病風險也比一般女性高。例如，內臟脂肪高的女性患病風險是正常人的1.78倍；在肌力較弱者的女性中，內臟脂肪高者的患病風險是內臟脂肪較低者的2.84倍。

這項女性綜合健康研究計劃分階段持續進行。2014年至2016年間，研究團隊通過國大婦幼醫療中心，對約1200名不同族裔、45歲至69歲的健康女性開展追蹤調查。團隊在2020年至2023年完成第二次訪問，第三輪將於2026年啓動。

專家：重視增肌 勝過減重

國大醫院婦產科良性婦科部門主任兼榮譽顧問醫生楊有亮教授日前接受《聯合早報》訪問時指出：“這個發現驗證了我們之前的研究結論，即女性在中年階段，不能只關注減重，更應注重通過運動增強肌肉力量，以降低患糖尿病的風險。”

59歲的薩巴麗娜（Sabarina Bte Jumarudin）是參與這項研究的女性之一。她的體重曾一度到達93公斤，並患有睡眠呼吸暫停症。她在國大醫院接受減重手術，減掉了超過30公斤。她維持健康生活習慣，包括每天行走至少1萬步、進行拉伸與呼吸練習，鍛鍊核心肌羣。

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](https://www.bdggg.com/2025/zaobao/news_2025_06_09_887294) 薩巴麗娜説：“有些朋友不願做健康檢查，因為她們害怕發現問題。但對我來説，必須主動積極面對健康問題。”

這項研究成果2024年10月在《糖尿病、肥胖與新陳代謝》期刊上發表。研究團隊今年3月在《更年期》雜誌上發表了最新的研究成果，即一個簡單的血液指標，就可預測女性未來肌肉流失和體力衰退的風險。

這個血液指標叫CCR（肌酐與胱抑素C的比值）。數值較低的女性往往肌肉量少、行走速度較慢，在年老後出現肌少症、跌倒或失能情況的概率較大。相比於昂貴又耗時的磁共振成像或體力測試，CCR檢查簡便，成本也低，未來有望成為及早發現風險的篩查工具。