個人反應速度揭示健康密碼 | 聯合早報

年輕人反應敏捷，年齡漸老，反應變得相對遲緩。這也是從30多歲開始，運動成績表現往往下降的原因。你的反應速度可揭示體內發生的狀況，從大腦、心臟健康到早逝風險，反應速度能提供一扇瞭解身體內部運作的窗口。

科學家發現，能夠保持平均反應速度是一個關鍵指標，表明個人大腦即使到晚年，仍能保持良好工作狀態。

蘇格蘭愛丁堡大學大腦和認知老化學教授西蒙·考克斯（Simon Cox）指出，有些人的反應時間比其他人快，甚至在衰老效應真正開始前也是如此。反應時間下降，可能表明與年齡有關的健康退化問題正不斷累積。它是一個標記，能透露很多有關生物系統綜合功能的信息。

抓尺測試評估反應能力

如何評估自己的反應時間？一個簡單的評估方法就是接尺測試（ruler drop test，或抓尺測試）。這項測試是一種簡單且快速的測試反應能力的方法。測試者讓另一個人拿着一把尺，然後突然放手，被測試者用拇指和食指以最快速度抓住尺，根據尺落下的距離來評估反應速度。距離越短，説明反應越快。

大體上説，最出色的表現是少於7.5公分的距離能把尺抓住；高於平均水平的反應表現是介於7.5至15.9公分；一般平均水平是15.9至20.4公分；低於平均水平是超過20.4公分；超過28公分最差。如果連尺也抓不住，那顯示反應能力非常糟糕。

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](https://www.bdggg.com/2025/zaobao/news_2025_06_13_888177) 研究表明，反應時間的下降速度與多種老年疾病風險之間的相關性。個人反應時間與死於特定疾病的風險之間也存在密切關係，這包括冠心病、中風和呼吸系統疾病。反應時間也與個人是否容易跌倒，是否失去獨立生活的能力，以及是否開始有失智現象有關。

反應能力更依賴整體健康

不過，考克斯教授認為，單一的反應時間測量，並不能説明太多問題。因為從性別到遺傳、體能、生活習慣，甚至性格類型，每個人的反應速度都有很大差異。他指出，可比較自己在同一項測試中的反應表現，例如，在十年內，以每年為間隔，看看反應速度是否明顯下降。

反應能力依賴一個相互關聯的感官系統網絡加以呈現：當人們看到、聽到，甚至聞到特定的刺激事物，大腦會即時處理從眼睛、耳朵或鼻子接收到的信息，發出相關反應信號，神經纖維、肌肉和肌腱也會根據大腦發出的指令做出回應，而這些器官的反應速度都可能受到衰老的影響。

科羅拉多大學博爾德分校的生物醫學教授阿拉·艾哈邁德（Alaa Ahmed）發現，隨着年齡增長，人們的反應時間可能更依賴身體的整體健康，而不是大腦。因為能夠做出快速反應的快速肌纖維等物質已減弱，也可能是因為線粒體（mitochondria，細胞內產生能量的成分）變差，意味着在快速移動方面的效率相對降低。