交流站：短視頻讓我們變“傻” | 聯合早報

現代人的生活，似乎越來越離不開短視頻。

無論是在上學的路上、與三兩好友聚餐之時，甚至是坐上馬桶的第一件事，都是掏出手機，打開TikTok應用，手指不斷上滑，上滑，徜徉在手機深不見底的視頻流中。

不可否認，短視頻的確是消遣時間的好手段，一個視頻15到30秒，小到可以充斥滿我們一整天的碎片化時間。無論在哪裏，在做什麼事，有多少時間，只需要10幾秒，掏出手機，上滑手指，就能獲得快樂。每一個視頻都像一個精心包裝好的糖果，有的可愛，有的有趣，也有的令人驚歎。

最重要的是，這份快樂是無盡的，視頻流深不見底，一個接一個，一個接一個……

可是，代價是什麼？代價是在這一顆顆“糖果”之中，大腦迷失自我，被短視頻反噬。

在短視頻“超甜糖果”的持續刺激下，大腦多巴胺的分泌就會失常，每一次產生同樣激勵的閾值就會增加。這個過程，一般稱為“成癮”。沒錯，短視頻和毒品、吸煙一樣，會上癮，而且難以戒除。隨着大腦被一次次的刺激，便會對以往有興趣的事物失去興趣。同時，人們的專注力也會嚴重下降，並顯著反映在學業成績上。同時，短視頻剝奪人們的社交時間，有一部分“上癮者”會表現出沒有朋友，不愛出門的“宅家”現象。短視頻，正摧毀我們的智力、與人溝通的能力，讓我們變“傻”。

除了變“傻”，短視頻甚至還會影響人的身心健康。有研究表明，沉迷於短視頻的人會更容易焦慮、抑鬱，同時伴隨着更強的孤獨感與失眠。所以説，短視頻其實是我們身邊有着很大危害的慢性“毒品”。

那短視頻就不能刷嗎？當然不是，壓力大時看一會兒調節一下情緒，滿身疲倦時躺在牀上犒勞犒勞自己。但是，一定要把短視頻放在自己大腦裏可以控制的“區域”，適當娛樂，才能從短視頻中獲得快樂，而不是被反噬。

你更可以放下手機，尋覓現實中的快樂。

放下手機，打開一本在書架裏落灰已久卻從未翻動過的書；走向窗外鳥語花香的大自然；約上三兩好友，重温舊日友情；又或者在家裏陪伴生命中最重要的親人。

去見喜歡的人、去聽喜歡的歌、去奔赴山海、去看太陽緩緩地落下……世界燦爛盛大，何必把自己囚於小小的一部手機呢？