【校果】安德遜實龍崗初院競跑活動——長跑越戰越勇熱舞揮灑青春 | 聯合早報

5月29日，新加坡國家體育場外人聲鼎沸，氣氛熱烈。安德遜實龍崗初級學院的正副院長、全體師生、家長會成員、校務處行政人員、實驗室員工及校工齊聚一堂，參與一年一度的“ASR I ❤️ Run”競跑活動。

今年的賽程全長4公里，沿着濱海灣風景如畫的跑道展開，主題為“掌控節奏，主宰比賽”（Set your pace, own your race）。本次活動由學校户外探險學生團體與體育部門聯合策劃，旨在倡導健康積極的生活方式，同時提升師生的體能素質和心肺功能。

院長王有成揮旗，為“ASR I ❤️ RUN”競跑活動揭開序幕，並參與活動，與學生一同迎接挑戰。

院長王有成揮旗，為“ASR I ❤️ RUN”競跑活動揭開序幕。今年的競跑活動沿着濱海灣風景如畫的跑道展開，賽程全長4公里。（安德遜實龍崗初院提供）

院長王有成參與“ASR I ❤️ RUN”活動，與學生一同迎接挑戰。（安德遜實龍崗初院提供）

比賽分為男女競賽組和一般學生組，起點設在國家體育場外的跑道，途經丹戎禺吊橋，延伸至百盛親水天地，再沿原路折返，全程共4公里。賽道設置完善，設有三個飲水站、七個急救站，13個分岔路口均有學生指揮員引導路線並保障安全。若跑者途中身體不適，指揮員會立即協助他們前往急救站休息。參賽者也可隨時在飲水站補充水分，邊跑邊喝，以保持體能。整個賽事安排井然有序，全力保障參賽者的安全和良好體驗。

負責競跑的體育部老師Clunies Ross Sean James説：“我們希望學生明白，只要有計劃、合理安排時間，許多事情都能實現。在籌備過程中，我們已經看到許多學生下定決心，顯著提升了跑步成績。與此同時，針對如此大規模的校外活動，學生的安全始終是我們的首要考量。籌備委員會事先評估了各種突發情況，並制定了詳盡的應對方案，確保所有師生都能在安全的環境下順利完成比賽。”

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賽後圍圈載歌載舞同歡

完成4公里賽程後，學生們絲毫不顯疲態，反而以更高漲的熱情投入慶祝環節。綠（Artemis）、紅（Helios）、紫（Athena）、藍（Poseidon）四個組別的學生，在學生會的帶動下，紛紛跳起象徵各自精神的“戰舞”，盡情展現團隊精神。

隨後，在籌備委員會的號召下，所有學生圍成多個大圓圈，伴隨着動感音樂載歌載舞，現場氣氛熱烈歡騰，洋溢着青春與團結的活力。

高一學生李涵麟説：“能和全校同學一起參加這樣的大型活動，是一段非常珍貴的經歷。我們不僅在奔跑中釋放了壓力，也在歡笑與汗水中感受到了同學的支持和温暖。這次活動不僅鍛鍊了身體，也增進了班級歸屬感，加強了高一和高二同學之間的凝聚力。”

賽前逐步提升學生體能

為了讓學生具備足夠的體力完成賽程，學校賽前推行為期八週的“校園跑步計劃”。該計劃結合理論與實踐，涵蓋心率與體能關係的學習課程、漸進式體能訓練，以及每週固定的2公里跑步訓練。體育部希望學生能根據自身狀況設定合理目標，逐步提升體能，為“ASR I ❤️ RUN”打好基礎。

高一學生王敏玄分享了自己的轉變：“剛開學時，我連體能測驗的2.4公里項目都只能勉強及格。後來在老師的鼓勵下，我開始認真訓練，從每公里8分鐘提高到現在每公里6分鐘，看到自己的進步，讓我感到非常有成就感。”

籌備委員會學生主席王俊融説，希望大家在學業與生活的道路上，也能像參加“ASR I ❤️ RUN”一樣，按照自己的節奏穩步前進，不急不躁，並在這個過程中結識志同道合的朋友，共同成長。

跑道上的汗水與笑容，舞動中的歡呼與掌聲，都將成為安德遜實龍崗初級學院師生們珍貴的回憶。（安德遜實龍崗初院提供）