理工院講師轉換跑道 當正念導師愈己助人 | 聯合早報
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48歲的陳毓菁原本在義安理工學院擔任創業課程的講師，在幾年前，她開始接觸正念，並開始正念的練習。這個月，她辭去講師的工作，正式成為一名全職的正念導師。
陳毓菁笑説：“放棄了固定的工作來從事正念（Mindfulness）教學，還是需要一點勇氣的，因為在新加坡，瞭解正念的人還不多。不過，我很確定這是我想要做的事。”
幾年前，已在理工學院任教16年的陳毓菁，希望尋求更有意義和生命價值的人生下半場，於是停薪留職，報讀“養老學”課程。她希望能學以致用，有機會可以幫助到更多年長者。
在學習養老學的過程中，陳毓菁也接觸到正念練習，她發現正念有助於促進心理與生理健康。在日常生活中，正念練習能夠幫助到許多不同的人，尤其是一些正在照顧病患的看護者。
陳毓菁説，外人都只看到看護者的堅韌，但是這些忙着照顧病患的看護者也面對許多壓力和消極情緒，這些情緒都需要有釋放的渠道。
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陳毓菁非常瞭解看護者的壓力，她在七八年前，由於父親生病，必須一邊工作一邊照顧患病的父親，在這過程中，身為父親的主要看護者，她感到身心疲累，壓力巨大。
“當時的我只知道通過運動來紓解壓力，後來接觸到正念修行，我才發現，我們在面對壓力時，其實可以通過不同的方式來治癒身心。”
後來父親過世，陳毓菁在面對失去親人的哀痛時，開始找尋各種療愈心靈、減低情感傷痛的方式，例如臼井靈氣（Reiki）和打坐等。她發現，正念練習能真正幫助她改變對事物的看法，用更積極的態度面對生活。
參加八天泰國正念緘默修行營
在正式成為正念導師前，陳毓菁特別花了八天時間，到泰國參加正念緘默修行營。在八天裏，學員都必須終日緘默不語，一邊吃着最簡單的食物，一邊練習着正念和冥想。在完成修行營後，陳毓菁更認定自己未來想做的事就是成為正念導師，與更多的人分享正念練習。
“過去，我最想做的事是幫助年輕人，因此我進入教育領域成為理工學院導師。未來，我希望可以幫助到更多年長者和他們的看護者，所以我學習養老學，也決定當一名正念導師。”