交流站:年長者跌倒的隱憂 | 聯合早報
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走路不留神,容易出意外。去年10月22日,《聯合早報》報道《本地與瑞士研究團隊合作 開發評估老年跌倒風險篩查算法》提到,“本地每年每四名65歲以上的年長者中,就有一人會跌倒”。我想談談一些跌倒的意外事件,希望大家能關注生活中暗藏的跌倒隱憂,以免受傷,造成生活不便。
首先,下樓梯時要抓住扶手,尤其是家裏有階梯的。有一次,我在家裏走下樓梯時,一手拿手機,一手拿衣服,還一邊和家人聊天嬉笑。要到地面時,我一時走神,左腳少踏一級,整個身子向前傾倒,我本能地伸出右腳跳下去,但身體失去重心,右腳歪着地,扭到腳踝,撲倒在地。幸好沒有骨折,只是腳踝腫了幾個月。
近來又有一位年長鄰居和我一樣,從樓梯跌下,傷到腳骨。聊天時,鄰居紛紛提起各自從樓梯跌下的經驗,有的是看手機沒注意,有的是抱孩子沒抓扶手等。由此可見抓住扶手的重要性。
其次,在外走動、拍照時要看路,特別是路面不平的地方。一年前,一位年長鄰居在社區廣場做早操前跌倒。當天,天邊出現難得一見的紫色朝霞,她急忙掏出手機拍攝。朝霞稍縱即逝,她專注構圖畫面,不自覺向前移動腳步,沒注意到腳下已是廣場的邊緣,再跨前一步就是低於邊緣石磚的草地。突然,她一腳踩空,整個人失去平衡,重重地跌坐在廣場的石磚上。
旁人趕緊伸出援手,召來救護車,送院後發現傷到一節脊椎骨,須要用醫療用品包裹身體,保護受傷部分,還要吃止痛藥紓緩劇痛。至今,她的傷處還不時隱隱作痛。後來聽聞一位年長鄰居到公園晨運,不知何故跌倒送院治療,同樣傷到脊椎骨,但她的情況嚴重,必須開刀。所以,走路要留意地勢高低,避免跌倒受傷。
再者,要留意滑倒。磨平的鞋底或路面濕滑,都可能使人滑倒。我曾經在乳牛場自然公園健行時差點滑倒。當時走道上有一灘積水。我一時貪玩,跳過積水,沒想到着地後腳下一滑,身體向後跌。幸好一旁的健友眼明手快,及時穩住我。後來檢查鞋子才發現,表面完好的運動鞋,鞋底花紋早已磨平。此外,在國外旅行也要當心,最近看到一位從海島度假歸來的朋友使用手臂吊帶,原來是度假屋某處的地板濕滑,造成她滑倒受傷。
保健促進局有提供降低跌倒風險的方法,供年長者參考。有外在的因素,如保持家裏整潔和安全,以免滑倒或絆倒。內在的因素是確保個人的骨骼、肌肉和眼睛健康,如從飲食中攝取足夠的鈣質和曬太陽,強壯骨骼;鍛鍊身體以增強肌肉、改善平衡感;定期檢查眼睛,需要時佩戴眼鏡,有眼疾及時就醫。
年齡增長會增加跌倒的風險。因此,子女也該關心年長父母,確保他們視線清晰、沒有患上骨質疏鬆症、常做運動等。如果肯花點時間和心思,相信對預防跌倒會有所幫助。
作者是新加坡社科大學中文系學生