規律早起運動 年長者心肺更健康 | 聯合早報

在快節奏的現代生活中，掌握何時應該運動，或許比單純增加運動量更關鍵。

最新研究從人體生理時鐘的角度出發，為健康老齡化提供全新視角。近期一項發表在《運動醫學與科學》（Medicine & Science in Sports & Exercise）期刊的研究顯示，老年人的日常活動時間和規律性，可能與心肺功能以及步行效率的提升密切相關。

該研究招募約800名平均年齡76歲的獨立生活老人，受試者佩戴腕部活動監測設備，連續記錄七天運動數據，隨後進行心肺運動測試。

研究結果發現，白天活動量與休息期差異越大，即節律振幅越高，心肺功能與步行效率越佳。此外，每日活動高峯越早到來且時間越穩定一致，也有助優化這兩項指標。

研究員指出，雖然已有研究證實運動有助健康，但這次的研究強調何時運動亦不容忽視。不過，目前的證據尚不足以證明調整運動時間能直接提升健康，且研究對象僅限年長者。未來或可根據個體屬於“晨型”或“夜型”活動類型的生理時鐘差異，制定最適合的活動與治療時段，以推動精準化健康管理。此舉有望為年長羣體以及更廣泛年齡層的健康生活帶來新思路。

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