頻繁排氣4原因邊吃邊講習慣要改 | 聯合早報

zaobao

2025-07-23

一些人有腹脹腹鳴（肚子咕咕叫）、常排氣（放屁）的現象，宇瑛中醫診所的何宇瑛中醫腸胃病博士接受《活得好》訪問時説，這多數是腸易激綜合徵（Irritable Bowel Syndrome，IBS）的症狀。

何宇瑛醫師説，腸易激綜合徵的症狀包括糞便偏軟或偶爾帶粘液、排便後仍有排不盡的感覺、臍周脹痛、進食生冷食物更明顯。有些患者還伴有泛酸、口苦、舌紅苔白。這屬於中醫辨證的肝鬱脾虛證。

患者排氣次數增多的原因還包括：

·進食或喝水速度太快，或邊吃邊講話，吞嚥大量空氣進入腸道。

·常吃某些難以消化的食物，如豆類、洋葱、西蘭花等。

·腸道菌羣失調（壞菌比好菌多）

·過度緊張、焦慮、抑鬱的情緒，會導致腸道異常運行、影響消化功能。

按摩兩穴位緩解症狀

腸易激綜合徵患者可通過按摩以下兩個穴位來幫助緩解腹痛、腹瀉等症狀。

1. 進氣海穴：可緩解腹瀉與便秘，有雙向調節作用。

位置：臍中下1.5寸，前正中線上。

操作：仰卧，用拇指指腹在穴位上揉按，每次5至10分鐘，早晚一次。

不容穴（何宇瑛醫師提供、Shutterstock）

2. 不容穴：按後容易打嗝、排氣（放屁），緩解腹脹。

位置：臍上6寸，前正中線旁開2寸，左右各一穴。

操作：仰卧，用大拇指或中指揉按穴位，感覺有酸脹感，保持5秒，然後鬆開。一按一鬆為一個循環。一天進行兩次。

如用於孕婦及小孩身上，應先諮詢中醫師。若持續腹痛、腹瀉、便秘、體重減輕，出現便血等，應及時就醫檢查，明確病因，給予適當治療。

何宇瑛醫師指出，腸易激綜合徵患者不宜多吃以下食物，以免加重病情：

·辛辣食品，如麻辣食品、咖喱、叻沙等。

·刺激性飲料，如咖啡、濃茶等。

·含有酒精類飲料。

·高糖飲料：常喝泡泡茶、汽水等高糖分飲料，會對腸菌造成損害。

腸易激綜合徵患者宜多吃綠葉蔬菜、水果、全穀類雜糧。這些食物可幫助促進腸道蠕動，減少便秘和腹脹。另外，患者也應注意飲食規律、避免過餓過飽。這可幫忙維持腸道運動的正常節律。