我健身的目的，是保持自己的行動能力和抵抗疾病的能力_風聞

【本文來自《美國男性經常健身，但中國男性很少人有健身的習慣？》評論區，標題為小編添加】

• 王若愚
• 我有十年的健身史，基本沒花過什麼錢，也很少去健身房。我的健身秘訣就是簡單、簡便。只有把健身搞得越簡便，才越可能堅持下來。如果非得專門去健身房才能健身，那就有點像儀式感了，到最後很多人的健身卡都變成了洗澡卡。

我在單位和家裏都放了一個仰卧起坐板、一對啞鈴（連接起來可以當槓鈴使用），還有一個俯卧撐板。

摺疊式俯卧撐板，出差都可以帶。

每天晚飯前做一組運動，具體是100個仰卧起坐，40個俯卧撐，開合跳、對側提膝、同側提膝、胯下擊掌各100個，踢腳跳200個，一組啞鈴。大概耗時20分鐘。

每週出去跑兩次五公里，就在大馬路上，空氣新鮮，還不會像跑步機那麼單調。

每次路過公園、社區的健身器材，都會去拉一組單槓，大概10個，再做一組雙槓。

今年42歲了，身材沒有任何變化，結婚的時候買的禮服還能穿，腹肌擠一擠還能出來。

總之，健身貴在堅持，關鍵在簡便，隨時隨地都可以，這樣才更能夠堅持下來。

非常贊成王若愚先生所説的“健身秘訣就是簡單、簡便。只有把健身搞得越簡便，才越可能堅持下來”。

我健身的目的是保持自己的行動能力和抵抗疾病的能力。每天必做的是在室內原地進行800小步的慢跑、一套廣播體操；

除此以外，精神好的日子，還要做幾個引體向上，幾十個俯卧撐，拉幾十次拉簧拉力器。

所有這些，都可以在室內進行，風雨無阻，已經堅持40多年了。

我最近體檢的血壓為117/69，血糖4.95，甘油三脂0.7，低密度脂蛋白1.87。

上個月，也陽了，體温最高37.8度；從體温超過36.5度，到恢復到36.5度以下，沒有超過8天。

健身，關鍵在於二點：1、堅持；2、以健康為目的。