話説，每天“5-10個雞蛋”真能受得了嗎？_風聞

【本文來自《衰老真的能被“逆轉”！新研究：改變生活方式2個月，年輕4.6歲》評論區，標題為小編添加】

除了每天“5-10個雞蛋”這一條之外，這差不多就是我如今的生活方式啊。

話説，每天“5-10個雞蛋”真能受得了嗎？

我一天了不起1個雞蛋而已。

但是其他我都做到了，包括：

1，晚7點後絕對禁食；

2，每週運動400分鐘（大概是70公里左右的跑量+3次力量）；

3，膳食結構：少碳水（每天三餐主食加起來二到三兩）、多蛋白質、多蔬菜、少鹽油；

4，抗氧化劑：主要是每天生大蒜瓣兩三瓣、綠茶（其他所有飲料都不喝）；

5，補劑：每天半片複合營養素，其實就是善存；

6，睡眠：7小時。

7，對了關於喝水：每天起碼3000毫升，這個麼，因為跑步前後起碼喝1000毫升，夏天更多。

8，還有：冬天不開空調，儘量保持睡房温度比較低，這條引起了很大的抱怨。有一個時期，我冬天睡房温度基本保持在15到17度上下。

——————————————————————————————————————————

補充，既然説到這裏了，我補充一句：

關於吃雞蛋，實際上人體如何維持總膽固醇水平均衡真的是一個極其複雜的模式，但是一直有一條是明確的：

如果你外源攝入的膽固醇遠遠過量，那人體無論如何也不可能自然就能保持平衡，必然要通過某些主動性的調節才行，——就好比你對血糖的調節那樣。

換句話説，與其你指望人體的主動調節機制一直健康有效工作，還不如從一開就別過量外源性攝入膽固醇，不是嗎？

看看國家健康膳食指南吧，明確説了，每週蛋類攝入5到7個為佳。

而不是説你一天可以吃10個！

真以為這樣的限定是沒意義的嗎？

我建議任何人：一天最多吃一個雞蛋為好，話説也沒有什麼營養成分是必須你一天吃10個雞蛋才能補充到的，不是嗎？

而且你這是何必呢？人家那是飲食結構天天吃麪包沒辦法啊，咱中國人不至於吧！一天只吃一個蛋那麼難的嗎？

——————————————————————————————————————————

而關於卵磷脂：

第一，中國人飲食裏一般不缺卵磷脂，因為中國人日常攝入豆製品很多，而豆製品裏有豐富的卵磷脂成分含量，對典型中國人來説，日常一般是不會缺卵磷脂的攝入的，你補充更多也未必有額外的益處，反而可能過猶不及；

第二，就算你要補充卵磷脂，那毫無疑問，你也應該找一種攝入卵磷脂的同時不增加膽固醇攝入的方式不是嗎？否則你補充卵磷脂又有什麼意義呢？豈不是一面挖坑一面埋坑嗎？你説我要用多吃最富含膽固醇的蛋黃的方式來補充最大效用是降低人體膽固醇水平的卵磷脂，那你沒覺得這是自我矛盾的方式嗎？你就簡單地多吃點豆子或者乾脆去買點補劑吃吃不就完了，何必自虐式的吃雞蛋？

第三，説一千道一萬，膽固醇攝入就是膽固醇攝入，就好比糖分攝入就是糖分攝入一樣，你非要分清這糖是吃蛋糕攝入的還是喝可樂攝入的，非要給雞蛋找些例外的理由，有意義嗎？因為無論來源如何，只要總量上攝入的多了，那人體就必須動用額外的生理機制和資源去調節，才維持代謝平衡，就必然會給你帶來額外的負擔，即便你當下有能力承但這樣的額外負荷，長久下去也終有一天會承受不了壓力，進而出現功能紊亂甚至崩潰。——糖尿病、三高、血管硬化這些慢性病，説白了實際上就都是這麼來的。

所以，絕對不能説“我今天一口氣吃了10個雞蛋，但是接下來去醫院一查，總膽固醇根本沒升高，這就説明一口氣吃10個雞蛋沒問題！”

好自為之。