減肥沒必要這麼極端，作為中國人，只要控制住油、糖、碳水，基本上足夠了_風聞

【本文來自《“白人飯”走紅，年輕人矯情還是糊弄？》評論區，標題為小編添加】

• 松間明月
• 其實是健身減肥餐，當年減肥健身的時候吃過，特點是高蛋白、低熱量。有的人吃減肥餐，習慣蔬菜水果點沙拉生吃，但沙拉醬熱量高，其實與減脂的根本目的衝突；而且生吃我接受不了，水果還好説，蔬菜我至少要水煮燙熟。

減肥沒必要這麼極端，作為中國人，只要控制住油、糖、碳水，基本上足夠了。

説白話就是，只要吃菜，但是不要吃菜盤下面三分之二的位置（一般泡在菜湯裏，油量高），然後每一餐米飯吃一個拳頭大小的量（控制碳水攝入），基本上都能瘦下來，如果這都瘦不下來，或者還是餓，就吃高蛋白或者高膳食纖維的食物，比如生黃瓜你可以吃到飽。

吃減肥餐健身餐，對中國人來説又麻煩又奢侈，還難吃，反而不利於減肥的長久堅持，我在家就是家裏做啥我吃啥，不挑，單單隻控制一個米飯的量，然後就是堅持每天抽出來四十分鐘的時間去健身房做無氧運動練肌肉，如果想肌肉長的快有時候也喝蛋白粉。

當然，減肥是一個系統性工程，長期熬夜，不吃早餐等等情況也會導致肥胖，如果工作原因必須熬夜，也儘量少玩手機保持七個小時以上的睡眠，只要各方面向着健康的方向轉變，體重是會自然而然降下來的，飲食是關鍵，運動是輔助，其他細節問題儘量做好。

現在很多女白領，對減肥的認識不足，總想要吃減肥藥或者斷食來減肥，這就像枸杞+啤酒，賽博養生了屬於是，傷害身體是不會降低體重的，只有健康的生活方式才能讓身體保持在勻稱的區間。

最後，祝各位都減肥成功，同時不要變成細狗。