《彭博社》：二十一點和金融大師Ed Thorp的抗衰老建議

索普在加利福尼亞州拉古納海灘的家中展示引體向上。

攝影師：彭特·馬丁，彭特·馬丁為彭博商業週刊拍攝這位數學教授和對沖基金經理愛德華·索普在上世紀60年代初憑藉向讀者展示如何在二十一點中最好地擊敗賭場而一舉成名。他的著作擊敗莊家提出了一套突破性的計數系統，隨後還有有關輪盤和其他賭博遊戲的指南。索普還發明或完善了許多當今使用的量化對沖基金策略，併為他經營的對沖基金提供了30年的年回報率達20%，只有少數幾個月出現虧損，而且沒有大幅度的虧損。

不太為人知的是，索普將自己的才華同樣投入到了健康和長壽領域，而不僅僅是擊敗賭場和市場。91歲的他身體狀況良好，精力充沛。儘管他不再參加馬拉松比賽或進行嚴格的舉重訓練，索普經常慢跑並在健身房鍛鍊。他的體重為155磅，比17歲時多2磅，可以做兩個引體向上和15個俯卧撐。他仔細分析科學文獻並認真管理自己的生活方式。

我們與索普坐下來，汲取他在這個領域的智慧。問題和答案已經過編輯以確保清晰和簡潔。

彭博商業週刊**：我們聽説您曾説過“擊敗莊家，擊敗市場，將要擊敗樓上的那個人。”是這樣嗎？**我想我説過類似的話。嗯，也許我會修改為“儘可能將樓上的那個人推遲一些時間。”

索普（Thorp）1962年的著作，《贏在莊家之前》，提出了一套卡牌計數系統，幫助讀者在二十一點中擊敗賭場。攝影師：彭特·馬丁（Pat Martin）為彭博商業週刊拍攝**你對長壽的看法是什麼？**目標是擁有一個既健康又富有成效的長壽生活。而不是在某個地方接受輔助生活。

我認為它有兩個部分。一個我稱之為防守，通過最小化各種不良結果的可能性來實現。你要儘量消除薄弱環節。只需要一個薄弱環節就能致命。比如酗酒或可怕的滑雪事故。

所以你可以審視整個風險範圍，導致人們死亡的因素，然後想辦法儘量減少這些風險。例如，對心血管疾病，你可以通過飲食、運動方式以及定期體檢來降低風險，這樣如果出現問題，你可以在惡化之前加以處理。

你可以列出主要的致命因素，看看哪些需要最多關注。我就是這麼做的。這會導致積極的防禦措施，比如定期體檢或接種疫苗以及管理整體風險。

在進攻方面，運動是其中的法寶之一。證據表明，適度運動可以讓你的預期壽命增加大約六年。而且你的健康壽命也會更長，因為你在剩下的生命中不會像早期那樣虛弱。

索普的鍛鍊既有氧又有力量。攝影師：彭卓特為彭博商業週刊拍攝然後是靈活性，這是很多人包括我在內都沒有考慮到的事情。但這是開始影響你的事情。隨着年齡增長，你會失去靈活性。當你這樣做時，你會失去很多其他東西。你會失去機動性，失去平衡，一切都變得更加危險，老年人因摔倒而死亡的比率非常高。

我的鍛鍊有兩部分。一部分是有氧運動，一部分是增強力量。所以我會花一些時間散步或偶爾短跑。然後我會花時間在健身房裏增強力量，特別是核心力量。我可以做兩個引體向上和15個俯卧撐。雖然不多，但對於91歲來説還是相當不錯的。

然後是飲食。一個人吃什麼會有很大的影響。典型的美國飲食並不是很好——這個國家變得更重了。他們也患上了許多與體重增加相關的疾病。我17歲時體重153磅。現在我體重155磅。所以，不錯：70多年來增加了2磅。也許如果我再活70多年，我會再增加2磅[笑]。

**你如何知道你已經超過了鍛鍊和飲食計劃的最佳效果點，進入了下降階段？**我每年跑大約一場馬拉松，每週訓練大約七個小時跑步。我還做其他事情，比如打網球和做一些舉重。我會説那已經足夠了。如果我在5和10公里的比賽水平停下來，只是保持在那裏，那就夠了。當然我也受到了更多的日曬傷害。所以我可能超過了最佳點。

**你跑了多少次馬拉松？**我跑了22次。

**你最好的成績是多少？**3:17。那可以讓你有資格參加波士頓馬拉松。我當時47歲。

**到目前為止，我們已經涵蓋了鍛鍊、伸展、飲食和避免危險。那補充劑呢？**我可能服用了四五種補充劑。有一件事，對我有幫助，大約25年前，我和妻子做了骨密度測試。我們發現，我有骨質疏鬆症，她有骨質疏鬆症。骨質疏鬆症，在她的情況下，骨質疏鬆症。

所以我們服用了Fosamax和Boniva三年。變化是顯著的。在過去的20年裏，我經歷了一個穩定的上升，從最初的Boniva和Fosamax經歷到定期服用鈣、鎂、維生素K、維生素D補充劑。這個轉變是顯著的。所以這是一個我能夠成功解決的問題。

另一個有趣的補充劑是非那雄胺，我用來治療前列腺肥大。這是一種很好的藥物，因為我注意到開始服用後，我的頭髮變稀的情況停止了。在過去的20多年裏，情況一直如此。

更多像血液輸注**這樣的新奇治療呢？**我認為這是一個正在研究的新興領域，試圖確定年輕血液提供益處的因素，然後看看他們是否能夠製造出來。

如果某事聽起來很有前途，可能有很大的上升空間，我會嘗試確定是否存在下降風險。如果下降風險很大，我會傾向於等待，讓其他人來做實驗。

我沒有壓力去嘗試那些可能奏效的事情，因為我現在過得還不錯。如果我狀況不好，我可能需要冒一些風險來改善狀況。

索普表示，他在金融風險管理上應用了與生活風險管理相同的哲學。攝影師：彭特·馬丁，彭特·馬丁為彭博商業週刊拍攝**你是自己做實驗還是依賴醫療建議？**嗯，這是一個非常有趣的問題，因為有很多信息，質量參差不齊。

所以，首先要做的事情是儘可能地自己思考。你不能只是接受你所讀到的東西。大多數人會太過於相信權威，相信所説的話，即使它沒有經過適當的審查和適當的研究。

我儘量做那些有大量證據支持的事情。比如，吸煙。我記得在80年代，我打算去採訪[數學家和對沖基金經理] 吉姆·西蒙斯，看看是否要把他加入一隻基金。但我最終沒有去參加面試，因為我得知他在會議上吸煙。我不想冒這個風險。

在80年代初期這並不重要，因為那時他正在虧錢。直到大約1989年左右，當我不再尋找人才時，他才真正扭轉了局面。他是一個非常聰明的人，但我很驚訝他竟然會沉溺於這樣的癮。順便説一句，這是我儘量避免的風險之一：各種癮的類別。（編者注：彭博社未能聯繫到西蒙斯置評。）

**那麼人們可以購買什麼呢？**我有一塊蘋果手錶和一個Oura戒指，我真的很喜歡。數據非常好，而且使用起來非常簡單。我發現導致結果的因素交織在一起有點混亂或令人困惑。也就是説，如果我改變一個變量，我不一定會在記錄在夜間睡眠期間的變量中得到明顯的變化。

比如，有一天晚上我可能吃了一頓大餐，但並沒有睡得很糟糕，反而可能睡得相當好。另一天晚上我可能吃了一頓大餐，但卻毀了我的睡眠。儘管我們是一個有很多共同點的物種，但我們也有很大的個體差異。對一個人有效或適用的方法，對另一個人可能並不那麼有效或適用。你必須瞭解自己的特點以及如何與之相處。

有一本關於所有這些的書，名為Outlive，作者是Peter Attia。我幾乎同意書中的所有觀點。我的妻子實際上比我更瞭解這方面的知識。她非常聰明。她接受過分子生物學的訓練。她在醫療行業工作了很多年。所以我會去問她。

**你犯了什麼錯誤？**我犯了兩個錯誤。第一件事是我希望我更早更清楚地意識到暴露在陽光下會導致皮膚癌的問題。我接受了太陽光照。基因上我皮膚很好，但如果我暴露在陽光下更少並且在曝露時更加小心，那我的皮膚肯定會比現在好得多。

另一個錯誤是在鍛鍊時過於熱衷。發生在我身上的不好事情都是我自己造成的，比如舉重。我最終椎間盤突出了。跑步。我最終絆倒摔倒，摔斷了手肘並撕裂了三頭肌腱，導致了一次手術和漫長的康復。

**財務或賭博方面的事情是否影響了你對長壽的思考？**我認為像在財務中管理風險一樣，在生活中管理風險也是一樣的。例如，在美國，被汽車撞死的風險每年約為1個基點[即每年被汽車撞死的幾率為1/10,000]。但在美國一生中約為80個基點。所以這是一個你可以考慮、量化和管理的風險。例如，遵守規則，選擇短途代替長途，開安全的車而不是危險的車等。你可以將風險減少一半甚至更多。

**在你關於二十一點和市場的書中，你總是強調擁有優勢。在思考健康問題時，你是否有優勢？**我儘量自己當醫生。我認識的有問題的人往往沒有這種品質。他們不會預見並理解如何真正幫助自己。他們認為別人會替他們解決問題。很多人相信魔法。他們認為吃一顆藥就會沒事，但那行不通。我認識的一個人接受了胃腸減重手術。結果不好。他原來很胖。現在很瘦但有各種胃腸問題。

所以如果我有優勢，那就是我嘗試自己思考問題，查看實證證據，管理風險，並努力進行必要的改變。在某種程度上，這與賭場和市場並沒有太大不同。