華爾街正在舉重，變得更強壯和更有生產力 - 彭博社

比冥想更好？

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收益。

來源：Eleonora Dani

漲到多高？持續多久？

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為什麼金融界的每個人都在變強壯 — 克里斯·布萊恩特

高盛銀行家格雷厄姆·安布羅斯做深蹲。由格雷厄姆·安布羅斯提供格雷厄姆·安布羅斯從未感覺過如此強壯。他可以負重深蹲320磅，每組六次，卧推超過220磅，單次。他的朋友和同事注意到他的衣服變得更緊，他喜歡在Instagram上發佈鏡子自拍照。

但安布羅斯並不是一個追求關注的Z世代：這位55歲的人是高盛集團的董事總經理。這位駐倫敦的股票銷售專家還有自己的播客，在那裏他與個人教練一起讚美舉重的好處，個人教練稱他為“G-Dog”。

高盛的董事總經理並不完全是普通人，但許多人會發現安布羅斯的健身經歷比那些二十多歲的網絡紅人更具共鳴，後者沒有那麼多工作和家庭責任。他的信息是金融工作者絕對需要聽到的，而且現在是最好的時機。

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Graham Ambrose從未感覺如此強壯。他可以負重深蹲145公斤（320磅），每組做六次，卧推超過100公斤一次。他的朋友和同事注意到他的衣服變得更緊，他喜歡在Instagram上發佈鏡子自拍照。

但Ambrose並不是一個追求關注的Z世代：這位55歲的管理總監是高盛集團的員工。這位駐倫敦的股票銷售專家還有自己的播客，在那裏他與稱他為“G-dog”的私人教練一起讚美舉重的好處。

Bloomberg觀點百年來的錯誤選擇將困擾地球10萬年這一多發性硬化的發現可能是一項突破青少年棒球的成本變得荒謬金融變得健康，每個人都受益Bloomberg觀點讀者會發現Ambrose的健身經歷比那些二十多歲的影響者更具共鳴，後者沒有那麼多工作和家庭責任。他的信息是金融工作者絕對需要聽到的，而且現在正是時候。

那些一生都在努力管理風險以換取長期財務收益的人往往未能將這些教訓應用於自己的健康。這部分原因是因為在一個推崇長時間工作並希望員工回到辦公室的行業中，平衡個人健康和職業成功可能會很困難。但儘管金融行業並沒有變得輕鬆，但對保持身體健康和心理韌性的需求意識更強。

力量訓練應該吸引銀行家，因為從健康角度來看，回報——以及最終的長壽——可能是深遠的。

高盛銀行家格雷厄姆·安布羅斯正在做深蹲。由格雷厄姆·安布羅斯提供好消息是，安布羅斯越來越多地在向信徒傳道。當我們在一月份進行視頻通話時，他説客户和同事們經常向他提出關於他日常鍛鍊的問題，“最近在高盛健身房很難找到一個空閒的深蹲架。”

事實上，他並不是唯一一個高盛推崇重量訓練的傳道者。高盛全球投資級債務主管喬尼·芬在Instagram上發佈了自己在紐約著名健身房Dogpound做硬拉的視頻，該健身房的年度會員費高達36,000美元。（芬通過電子郵件告訴我，他的個人最佳槓鈴硬拉重量是405磅，一次。）

*《美國狂人》*諷刺了上世紀80年代銀行家為了美學原因健身，但現實往往是一份緊張、高壓且大部分時間久坐的工作，長時間的工作被狂歡和吸毒打斷。

前花旗集團交易員加里·史蒂文森最近的回憶錄*《交易遊戲》*描述了讓他在2014年27歲時辭職的疲憊、胸痛和抑鬱。就在最近，2021年，高盛的初級員工仍在抱怨每週100小時的工作時間、睡眠不足和身心健康的惡化。

如今，大多數銀行都配備一流的健身設施，有些甚至提供健身服裝。金融專業人士與客户一起訓練而不是去吃牛排已經不再罕見。

“你不需要徵得許可去健身房，因為你會在那裏見到你的經理，” Ambrose説道。“人們之間的互動方式發生了真正的變化，跨越了[華爾街]。這也非常團結：老闆可能正在學習深蹲，而一年級分析師正在深蹲160公斤。”

高盛倫敦健身房。高盛公司提供高層的氛圍也有所改善。高盛老闆大衞·所羅門談到了他的早晨鍛鍊習慣，而摩根士丹利的執行主席詹姆斯·戈爾曼去年承認在職業生涯初期曾遭受令人作嘔的壓力，通過變得更加健康來戰勝了這種壓力。

丹麥Saxo銀行A/S的首席執行官Kim Fournais熱衷於舉重和克拉夫瑪迦（一種以極度強烈著稱的自衞方法），而德意志銀行投資部門DWS集團的老闆斯特凡·胡普斯攜帶着一個胸部擴展器，並且大多數早晨都去健身房鍛鍊。（去年德國一個金融播客詢問時，他的單次最大卧推重量為140公斤。）

當然，金融界的人並不是唯一受到健身熱潮影響的人。對好萊塢演員和像傑夫·貝索斯和馬克·扎克伯格這樣的科技億萬富翁來説，擁有壯碩的胸肌和馬甲線已經變得和擁有一艘遊艇一樣重要。但這不僅僅是超級富豪的消遣，也不僅僅是男性的事情。

十年前，很少看到女性進行力量訓練。部分原因是由於錯誤地認為有氧運動是減肥的最佳方式 —— 實際上，擁有更多的肌肉會增加代謝活動，意味着你會在一天中燃燒更多的卡路里。

還有人擔心舉重會讓女性變得臃腫，但在Crossfit等注重力量訓練的包容性鍛鍊、社交媒體上的理想形象以及網上豐富的建議的推動下，現在大多數健身房中舉重區域的女性與男性的比例現在更接近於1:1。健身中心也做出了響應，減少了跑步機和橢圓機，並為槓鈴和加權雪橇騰出更多空間。

“健身房裏確實有更多女性在變得更強壯，這是令人驚訝的一幕，”倫敦股票研究分析師埃莉諾拉·丹尼（38歲）説，2015年在閲讀了一篇彭博商業週刊關於一位高盛女銀行家做Crossfit的報道後開始健身。“這種想法播下了種子，讓你明白你可以是一個女性，從事金融工作，同時也可以變得強壯，”她通過電話告訴我，要求不透露她的僱主。通過個人訓練和Hyrox（一種有氧和力量訓練的混合體）的結合，丹尼在一年內減掉了20公斤，增加了4公斤的肌肉。現在，她可以連續舉起105公斤五次。

股票研究分析師Eleonora Dani正在做引體向上。Eleonora Dani提供如果你考慮到體重訓練的不同方面，那麼華爾街的人想要變強就是有道理的。會話時間相對較短也是有幫助的：與為馬拉松訓練不同，進行45分鐘的力量訓練就足夠了。增肌還需要每次增加重複次數或重量，精心計劃飲食並監測進展 —— 這是一種吸引那些從事數據驅動工作的人的科學方法。當你最終實現像硬拉自己體重兩倍這樣的目標時，會有一種巨大的個人成就感。

當然，人們舉重是為了看起來更好，更自信，但好處遠不止於肌肉發達。對於富國銀行研究分析師Mike Mayo來説，他之所以從跑步和騎車轉向力量訓練 —— 一種硬拉、深蹲和卧推的混合訓練，是因為這有助於加強因骨質疏鬆而變弱的骨骼，對抗與年齡相關的肌肉消耗（肌肉萎縮）。

還有被低估的心理健康和激素優勢。“我們的金融客户通常由於工作性質而存在皮質醇[壓力激素]的不平衡。擁有更多的肌肉量可以讓你更好地控制壓力反應，” Ultimate Performance國際私人健身房連鎖店的主管Mark Bohannon説道。（Dani是他的客户。）

“冥想對一些金融人士來説可能很困難，”他補充説。“但如果你背上扛着100公斤，我保證你不會擔心下一個會議。你會想：我現在必須站起來，否則這根槓鈴會壓垮我。”

自然地，一些人走向極端。像安德魯·胡伯曼（Andrew Huberman）這樣的播客愛好者，他是一位肌肉發達的斯坦福教授和神經科學家，擁抱任何可能提供心理或身體優勢的方法，比如肽類、桑拿和冷水浸浴。

但並不需要吞下數十種補品來變得更強壯。主要的好處來自於正確地做基本的事情：每週進行三到四次的舉重，獲得充足的睡眠和攝入正確的食物。這顯然需要計劃，尤其是在銀行要求員工回到辦公室工作，企業旅行增加的情況下（酒店健身房通常在舉重方面提供的設備不多）。

“沒有人會無意中找到時間去鍛鍊 —— 這一直是我像安排其他會議一樣有意識地安排的事情，”前傑富瑞金融集團研究分析師、現任Navigator Holdings Ltd投資者關係和業務發展負責人Randy Giveans説。這位39歲的三個孩子的父親每個月至少和客户或投資者見面鍛鍊幾次。“你可以在組間交談業務，這也是一次有趣的共享體驗。”

Randy Giveans參加華爾街十項全能比賽由Randy Giveans提供但是抽出時間是值得的。“金融界的這場健康運動在一定程度上是由於提高了生產力。人們認為：我可以熬夜更久，我可以閲讀得更好，我可以更加警覺！但後來他們注意到他們與家人和孩子相處得更好，成為了更好的人，”前對沖基金經理轉型為企業家的Jason H. Karp説。（關於情感幸福的這一點在Peter Attia的優秀著作Outlive中也有提到。）

與其害怕早上6點的鍛鍊，現在我反而期待着舉重。在40多歲時變得更強壯並抵抗衰老帶來的衰退是令人滿足的。一旦我舉起沉重的槓鈴，無論這一天還會帶來什麼困難，都不會感覺那麼艱難。所以我很高興Ambrose和他的同行們正在讓舉重訓練變得更受歡迎 — 但需要僱主進一步鼓勵金融專業人士過上更健康的生活。如果從舉重中學到了什麼，那就是進步是一步一步來的。

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中國的消息聽起來不錯：根據該國國家統計局的數據，第一季度國內生產總值增長5.3%，高於預期，輕鬆超過5%的官方目標。儘管一些分析師上調了他們對中國的評估，但懷疑仍然存在。任舒麗説這不僅僅是因為中華人民共和國以經濟數據聞名，而且即使頭條增長數字是準確的，也不反映普通人的狀況。首先，5.3%是實際國內生產總值，已經調整了通貨膨脹，正如舒麗所説，“並不能提供有關工人和公司所經歷的停滯收入增長的有用見解”，因為中國經濟“自1999年以來正經歷其最長的通貨緊縮期”。她指出，該國的CSI 2000指數“其小盤公司更容易受到商業週期的影響，今年下跌了20%。”