我每週應該進行多少有氧運動和力量訓練？- 彭博社

Kristen V Brown

大多數美國人沒有得到足夠的運動。

攝影師：賈斯汀·沙利文/蓋蒂圖片社 北美唐納德·特朗普在威斯康星州密爾沃基舉行的共和黨全國代表大會上，日期為7月18日。

攝影師：阿爾·德拉戈/彭博社在德克薩斯州休斯敦喬治·布什國際機場的美國聯合航空登機口顯示的微軟Windows恢復屏幕，日期為7月19日。

攝影師：大衞·保羅·莫里斯/彭博社你好，我是克里斯汀在紐約。本週，一位讀者想知道他們是否得到足夠的運動。我肯定也曾想過同樣的問題！但在我們討論這個問題之前…

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我是否運動得足夠？

我每週真正需要多少運動？什麼類型？隨着年齡的增長會發生變化嗎？— 朱迪，芝加哥

有些周我如果能擠出時間做一次Peloton騎行，我就會為自己鼓掌。然而，事實是大多數成年人不僅僅需要每隔幾天進行一點運動；他們的活動應該包括有氧運動和力量訓練的混合。

BloombergPrognosis諾華因新一代暢銷藥需求提高而提高2024年利潤預測諾和奧塞米與牛津研究中較低的痴呆率有關關於最新阿爾茨海默病藥物你應該知道的事情迷幻藥現在在澳大利亞是合法的—但有一個條件在我們現代社會，很多人大部分時間都是駝背在發光屏幕前。然後我們開車（或乘坐Uber）去很多地方。因此，絕大多數美國人運動不夠。

美國衞生與公眾服務部制定了指導方針，幫助人們弄清楚他們實際上應該獲得多少運動。這些建議最近一次在2018年更新。它們包括“每週至少150到300分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎自行車、慢跑、游泳或快速跳舞，”圖夫茨大學醫學院的運動生理學專家羅傑·菲爾丁説。“成年人還需要每週至少兩天進行肌肉強化活動，如舉重或俯卧撐。”隨着年齡增長，力量訓練變得尤為重要，因為我們會失去肌肉質量。就像俗話説的那樣：要麼用起來，要麼失去。這不僅僅意味着舉重，還可以包括瑜伽、太極甚至激烈的園藝活動。

總的來説，我們都應該尋找更多運動，少坐的方法。當然，根據Fielding的説法，重要的是要注意慢性疾病允許的體力活動量。“任何量的體力活動都會帶來一些健康益處，包括降低心血管疾病、糖尿病、某些癌症和痴呆症的風險，”他説。

運動還有助於我們睡得更好，通常感覺和功能最佳。生活有時會妨礙我們的鍛鍊計劃，但我們大多數人都可以找到至少多動一點的方法。例如，把工作會議變成散步交談，從離家更遠的地鐵站通勤，甚至只是暫時離開屏幕走到街區喝杯咖啡。— Kristen V. Brown

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阿片類藥物是公共衞生的害羣之一，導致每年80000多人死於過量服用。患者擔心會對它們上癮。醫生們不願涉足其中。各種政治人物都呼籲尋找更少危險的治療疼痛的選擇。

在這種背景下，一種更安全的止痛藥的成功似乎是肯定的。但儘管它們聲名狼藉，更好的止痛藥仍在與阿片類藥物進行一場艱苦的鬥爭，彭博社的Gerry Smith報道。

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馬克·扎克伯格表示，前總統唐納德·特朗普在被槍擊後的立即 反應 是“了不起的”和鼓舞人心的，這有助於解釋他對選民的吸引力。

“看到唐納德·特朗普在臉上中槍後站起來，舉起手臂，揮舞着美國國旗，是我一生中見過的最了不起的事情之一，” Meta Platforms Inc. 首席執行官在加利福尼亞州門洛帕克公司總部的一次採訪中週四表示。“從某種程度上作為一個美國人，很難不對那種精神和戰鬥感到有些情感，我認為這就是為什麼很多人喜歡這個傢伙的原因。”

觀看：扎克伯格稱特朗普為“了不起”，但並未為他背書。

扎克伯格，40歲，拒絕支持特朗普或他預定的對手，總統喬·拜登，他補充説他“沒有計劃”以任何方式參與選舉。儘管如此，他的評論增加了一大批硅谷領袖的聲音，包括特斯拉公司億萬富翁埃隆·馬斯克和風險投資家馬克·安德森以及本·霍洛維茨，他們對前總統表示支持，一些人承諾向他的競選活動捐款。扎克伯格在一次關於人工智能、社交媒體等未來發展的廣泛討論中發表了這些評論，這次討論是在《與艾米麗·張一起》的節目中進行的。完整的節目將於週二播出。

扎克伯格表示，Meta正在進行改變，他希望這將意味着Facebook在未來的選舉中不再是一個爭議焦點。“我從人們那裏聽到的主要反饋是，他們實際上希望在我們的服務中看到更少的政治內容，因為他們來到我們的服務是為了與人們建立聯繫。” 他補充説，Meta已經開始向用户推薦更少的政治內容。“我認為你會看到我們的服務在這次選舉中扮演的角色比過去要少。”

7月18日在威斯康星州密爾沃基舉行的共和黨全國大會上展示的唐納德·特朗普的照片。攝影師：漢娜·貝爾/彭博社閲讀更多： JD範斯的科技關係引起硅谷投資者的歡呼

扎克伯格與特朗普的關係因特朗普使用Meta的產品來接觸他的追隨者而變得複雜。前總統的帖子經常包含錯誤信息或挑戰Meta的規則。該公司在2021年1月6日國會騷亂後將特朗普的Facebook和Instagram賬號暫停了兩年。當時，扎克伯格發帖稱特朗普正在利用他的賬號“破壞和平合法地將權力移交給他當選的繼任者”。

## 重點觀點

硅谷向右轉變

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儘管這些賬號後來被恢復，特朗普表示他尚未原諒Meta或扎克伯格，並最近暗示他計劃報復。他在三月稱Facebook為“人民的敵人”。本月早些時候，特朗普還似乎警告了扎克伯格。“我只能説，如果我當選總統，我們將追究選舉舞弊者，前所未有的嚴厲，他們將被判處長期監禁，”特朗普在Truth Social上寫道。“我們已經知道你是誰。不要這樣做！扎克巴克斯，小心！”

馬克·扎克伯格攝影師：肯特·西村拉/彭博社特朗普為了懲罰Meta而扭轉了政策立場。在擔任總統期間，特朗普曾推動禁止中國擁有的視頻應用TikTok。特朗普後來改變了立場，認為在商業週刊中禁止將對Meta的業務太有利。

扎克伯格表示他歡迎競爭。“這是好事，”他在The Circuit上説。“我認為我們在這裏做得相當不錯。我們正在獲得市場份額。所以我不知道。他們會做他們需要做的事情，但我認為無論如何我們都會沒事的，我們會繼續在這個領域做得很好。”

當被問及他是否認為TikTok應該被禁止時，扎克伯格迴避了。“那超出了我的薪酬範圍，”他説。

一位美國政府高級網絡安全官員猛烈抨擊了CrowdStrike Holdings Inc.，稱其因推送一個有缺陷的更新而導致全球企業和政府系統崩潰是“一個嚴重錯誤”。

“這是一個嚴重影響全球關鍵基礎設施運營的重大事件，”網絡安全和基礎設施安全局局長詹·伊斯特利在週六發表的LinkedIn帖子中説。“任何一家開發任何類型軟件的公司都應該優先考慮大幅減少缺陷的數量來設計、測試和交付軟件，”她説。