《華爾街日報》："穿襪子睡覺的人是精神病"健康建議引發爭議

最近在與弟弟同住的酒店房間裏入睡前，馬修·約翰遜給雙腳套上了羊毛襪。他做了什麼？

“我弟弟看到我穿襪子時就説‘太瘋狂了，你真是個怪人’”，弗吉尼亞州喬治梅森大學的大四學生約翰遜説道。

隨着對睡眠健康與壽命重要性的認知加深，各種助眠妙招和小工具成為熱議話題——包括越來越常見的穿襪睡覺建議。

但《華爾街日報》一項卧底調查發現，穿襪入睡的習慣正在伴侶關係和公共輿論中引發分歧。反對者對此概念生理性排斥，並表示穿襪睡覺的人不可信任。

“這根本是精神病行為，穿着襪子上牀”，佛羅里達州德爾託納市32歲的零售業員工肖恩·麥克馬洪評價道，他曾因此稱前室友古怪。他回憶有次看懸疑片時，電影裏穿襪睡覺的角色正是兇手。

在弗吉尼亞州的約翰遜並非天生"襪族"。他是在讀到相關益處後，首次穿着普通沃爾瑪襪子入睡。第一晚感覺"像把腳關進了監獄"，他回憶道，“雙腳彷彿在喊‘放我出去’"。

但他醒來時感覺休息得更好了。所以現在，約翰遜有幾雙及膝羊毛襪，有些是從附近的Lidl雜貨店買的，温暖但不過熱，他專門穿着睡覺。每晚淋浴後，他會把房間的空調調到約65華氏度，穿上襪子，然後慢慢進入夢鄉。

“我發現這是一個神奇的組合，稍微冷一點的房間和稍微暖和一些的衣服。這有一種原始的感覺，”他説。“它觸發了大腦中的那種反應，就像‘我現在是一個睡在洞穴裏的穴居人。我很安全，是時候睡覺了。’”

從克利夫蘭診所到佛羅里達大學健康部門，權威機構都闡述了穿襪子睡覺的好處。（克利夫蘭診所在其網站上寫道：“這裏有一些信息可能會讓你大吃一驚”，而佛羅里達大學健康部門則稱讚襪子是“內衣中的無名英雄”。）

發表在《生理人類學雜誌》上的一項研究發現，與不穿襪子的年輕人相比，穿襪子的年輕人入睡快7.5分鐘，睡眠時間長32分鐘，醒來的次數少7.5次。

襪子可能會讓你覺得太熱。但研究人員表示，反直覺的是，襪子有助於降低核心温度，這一過程有助於睡眠。

克利夫蘭診所解釋説，冰冷的腳會通過向核心區域輸送更多的血液和熱量來提高温度：“那麼，穿上一雙蓬鬆的襪子會有什麼效果呢？這些舒適的襪子温暖你的腳，放鬆並擴張因寒冷而收縮的血管。這種改善的全身血液循環有助於通過皮膚釋放更多的熱量。”

臨牀心理學家兼睡眠專家邁克爾·布魯斯博士表示，他一直在向存在睡眠兼容性問題的伴侶推薦"襪子療法”。這位自稱"睡眠紅娘"的專家建議，夜間感覺更冷的一方可以穿着襪子入睡。

作為一位"怕熱型睡眠者"的布魯斯本人並不穿襪子睡覺，但他承認這個建議並非人人適用，不過堅稱"這絕對值得考慮"。

雖然相關統計數據和文獻資料有限，但一項小型調查顯示，63%的人睡覺時不穿襪子，25%的人偶爾穿，近12%的人經常穿。這個在Reddit論壇進行的非正式研究中，有人評論道：“只有醉到忘記脱襪子時才會穿着睡，説實話醒來發現還穿着襪子比宿醉還難受。”

不出所料，襪子巨頭們也加入了討論。

美利奴羊毛襪製造商Darn Tough Vermont自稱是"幾乎所有場合都該穿襪子派"，但該公司在一篇博客文章中承認這個問題的複雜性：“就像菠蘿披薩配料之爭一樣，有人堅決支持’百分百要穿’，也有人屬於’絕對不穿’陣營。”

該公司甚至將"睡覺穿不穿襪子"的問題列入了品牌大使的申請表中。據市場總監艾米麗·科利透露，收到的回答包括"白天穿Darn Tough，晚上光腳"等答案。

37歲的品牌與社區營銷經理考特尼·拉格納采取了折中的態度。

在佛蒙特州普萊恩菲爾德的家中，她實踐着"穿一隻襪子脱一隻襪子"的方法——睡前穿着兩隻襪子入睡，但在睡着前會踢掉其中一隻。這位有兩個五歲以下孩子的母親嘗試過褪黑激素等其他助眠方式，但她説：“對我來説，脱掉那隻襪子就像一天結束時解開文胸。就像找到了舒適狀態，現在可以入睡了。”

她的丈夫馬修·拉格納是個"反襪子派"，認為妻子的做法很瘋狂，尤其討厭每週六早上換牀單時發現隨處散落的襪子。

“每次從牀尾抖出那麼多襪子都讓我震驚，“38歲的總承包商馬修説，“根據每週情況不同，能找到兩到六隻不等的襪子。“當被問及是否會加入妻子的"穿襪陣營"時，他表示：“事到如今，就算我想嘗試也做不到妥協了。”

43歲的阿拉巴馬州塞克申市質檢員泰勒·羅賓斯認為穿襪入睡是其睡眠儀式的重要環節。他説不穿襪子就"感覺不對勁”，“腳部裸露的感覺令人不適”。

40歲的教師妻子布蘭迪·羅賓斯常當着親友面調侃丈夫這個習慣。即便夜間腳冷，她也堅持不穿襪子取暖。她的解決方案是——把冰涼的腳伸到丈夫的被窩裏。

布蘭迪表示會把"冰塊般的腳"偷偷伸到泰勒那邊取暖，這樣就不用起牀穿襪。泰勒則形容被突然冰到的感覺"讓人驚跳”。

泰勒會立刻回擊：“我不明白你的腳怎麼沒凍掉，因為它們實在太冷了。”

在南本德市，23歲的內梅斯·麥考密克對穿襪睡覺的策略很感興趣。作為內容創作者，良好睡眠能幫助他保持固定作息，完成直播和剪輯工作。

但嘗試後他並不喜歡：“感覺有點彆扭，而且我喜歡腳上有點涼風吹過的感覺。”

儘管幾乎整天都穿着襪子走動，麥考密克卻格外珍惜夜晚脱襪的時刻。他説有次辛苦工作一整天后穿着襪子入睡，醒來時困惑不已，懷疑自己做了什麼。“那種感覺很不自在，“他補充道，最後不得不沖澡來消除這種異樣感。

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本文發表於2024年1月4日印刷版，原標題為《穿襪子睡覺更健康還是純屬心理變態？》