《華爾街日報》：20多歲年輕人正退出TikTok——減少刷屏，改善睡眠

許多20多歲的年輕人正試圖戒掉疫情期間養成的沉迷TikTok的習慣。

與我交談的年輕人在社交媒體上活躍了十年或更久，直到最近才開始質疑它對自己的影響。他們開始注意到，尤其是TikTok，妨礙了睡眠、工作、家務和人際關係。有些人甚至説它阻礙了他們追求自己的創作夢想。他們現在正在刪除這款應用，以追求更多面對面的體驗和更整潔的家。

這些擔憂出現的同時，立法者也表達了他們的擔憂。美國國會議員再次努力禁止該應用或將其與中國所有者字節跳動分離。

放棄這款應用感覺有點像離開社會——或者至少接受流行文化知識上的巨大空白。

27歲的紐約會計師Keilah Bruce去年停止使用這款應用，此前TikTok的算法開始展示與她私人想法匹配的內容。“瞭解你是一回事，而真正瞭解你是另一回事，”她説。

Keilah Bruce説TikTok對她瞭解得太透徹了。照片：Olajawon Monroe我採訪的這些20多歲的年輕人並非特例。他們説，許多朋友最近幾個月也刪除了這款應用或減少了使用。根據移動分析公司Data.ai的數據，2022年至2023年，TikTok在美國18至24歲用户的平均月活躍用户數下降了近9%。

這究竟是短暫波動還是趨勢下滑，仍有待觀察。TikTok在疫情期間風靡青少年羣體，截至2021年秋季全球月活用户已突破10億大關。它已成為文化現象級應用，消費趨勢和網絡迷因往往先在TikTok發酵，繼而席捲全球。美國24歲及以下年輕用户仍高達5440萬/月，約佔其全美1.7億月活用户的32%。

“TikTok提供多種工具，從自定義屏幕使用時長限制到睡眠提醒，數百萬用户藉此更理性地規劃時間。“一位發言人表示，並強調平台會定期推送功能提醒。

受訪年輕人均表示未使用這些功能。有人根本不知其存在，即便設置時限者也常選擇突破限制。

效率黑洞

布魯斯坦言曾因沉迷TikTok堆積衣物碗碟。與朋友聚餐時，她多次為尋找看過的搞笑視頻讓同伴乾等數分鐘。

2021至2023年間她多次卸載又重裝，去年十月才徹底告別。習慣了背景音的她，最初甚至不適應沒有TikTok聲響的寂靜。

為了填補空虛，布魯斯更頻繁地給親友發信息和打電話。她找到了傾聽自己內心想法的空間，並制定了更多外出計劃。“我現在與朋友、家人、我的菜餚和洗衣相處得很好，“布魯斯説。“我不想再犧牲這些東西了。”

高塔姆·門吉無法在不刷TikTok的情況下看完一部電影。照片：高塔姆·門吉高塔姆·門吉，洛杉磯一名27歲的電影學院學生，表示他因為花太多時間在TikTok上而拖延學業，導致GPA下降。

他的TikTok習慣變得如此根深蒂固，以至於他沒有它什麼都做不了。他一邊看TikTok一邊倒垃圾，但因為手機在另一隻手裏，一次只能拿一個垃圾袋。做飯時，他會停下切菜的動作去刷下一個視頻。

他的室友在他電影之夜刷TikTok時"感到不受尊重”，這讓他重新思考自己對TikTok的依賴。他嘗試過三次。去年12月的第四次嘗試，到目前為止是成功的。

門吉的成績有所提高，現在一次可以拿兩個垃圾袋了。

愛達荷州梅里迪安的29歲薩曼莎·羅德里格斯發現，她對TikTok的熱衷有時會讓她處於危險之中。

薩曼莎·羅德里格斯晚上無法停止刷TikTok。照片：薩曼莎·羅德里格斯“我遛狗時會刷TikTok，有幾次甚至撞上了郵箱或樹，”在遺產規劃公司工作的羅德里格斯説道。

她還有深夜刷視頻的習慣，這影響了第二天的工作表現。TikTok的使用也成了她與丈夫關係緊張的導火索。羅德里格斯説，當她躺在牀上刷手機時，丈夫經常把手機從她手裏拿走。

半年前她刪除了這個應用。“戒斷過程很艱難，但值得，”她説，並補充現在醒來感覺神清氣爽，工作效率也提高了。

‘太多我想體驗的事物’

艾麗莎·查普曼感覺自己通過TikTok在替別人生活。照片：艾拉·卡邁克爾艾麗莎·查普曼的頓悟時刻發生在疫情後停用TikTok一週時。當她重新打開應用，發現朋友們分享了400條私信視頻。“我當時想‘我們都有點病態’”，這位26歲的女孩回憶道。

查普曼在亞特蘭大一家律所擔任顧問，業餘從事寫作、舞蹈和表演。她説自己花了大量時間觀看別人做創意視頻，卻意識到自己從未實踐過。

“我感覺自己只是在透過別人生活，”她説。如今她已停止無目的刷視頻，僅會為特定內容打開應用。

在經歷25歲人生危機時，伊麗莎白·泰特曾擔心自己會在TikTok上虛度光陰。圖片來源：妮可·高姆裏克2022年年中，25歲的伊麗莎白·泰特突然徹底戒掉了TikTok。這位在華盛頓特區諮詢公司工作的女性發現，既然能放棄TikTok，其他社交媒體應用同樣可以割捨，於是在10月又卸載了Instagram和Facebook。

“我意識到生命有限，而我想體驗、完成和嘗試的事情如此之多，“泰特説，“我過去浪費了太多時間在自我麻痹上。”

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