替朋友問：求助！我的朋友背叛了我的信任，泄露了我的秘密——《南華早報·青年郵報》
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有一個私人問題一直想問卻從未鼓起勇氣？我們理解這種感受。無論是關於學業、家庭問題還是社交生活，都可以向我們傾訴。如果你有任何想問的問題（任何方面都行），請填寫這份表格***。別擔心——你將保持匿名！***
親愛的朋友，
我今年13歲。我覺得自己沒有多少真正支持我的朋友。當我向信任的人傾訴時，他們卻把我的秘密告訴別人。我該如何向他們表達我的受傷，同時不破壞我們的友誼？
真誠的，被背叛的人
親愛的被背叛的人，
很遺憾聽到有人背叛了你的信任和隱私。這一定很難受，我們理解你在維持這些友誼的同時，表達自己的悲傷是多麼困難。
以下是一些步驟，可以幫助你在不失去與朋友聯繫的情況下，表達你的需求：
反思你的感受
隱私被侵犯可能會引發複雜的情緒，包括尷尬、憤怒、失望、懷疑和失落感。花點時間承認並處理你正在經歷的情緒。寫下當你的秘密被分享時的感受，以及它如何影響你對朋友的信任，這會很有幫助。這種反思可以加深你的自我意識，幫助你在與他人交談時更清晰地表達自己。
坦誠相待並設定界限
明確告知朋友你的需求，並設立個人邊界。基本規則對維護人際關係中的信任至關重要，尤其在討論敏感話題時。
你可以這樣説：*“我非常珍視我們的友誼，希望我們之間的私密對話能僅限於彼此之間。”*這能清晰表達你的期待，並強調隱私的重要性。
當然，若涉及人身安全（如霸凌、自殘或嚴重事故等極端情況），朋友尋求外界幫助是合理的。
選擇恰當的時機、地點與方式
挑選雙方都放鬆且專注的時刻。安靜的散步環境或人少的聚會場所更適合開展坦誠對話。避免在對方忙碌或心不在焉時提及。
表達感受時保持禮貌而堅定：“這件事讓我不被尊重且隱私受侵犯，我感到受傷。希望我們的秘密能止步於你我之間。”
準備應對不同反應
理想情況下朋友會理解並積極回應。但也可能因不理解而產生防禦心理。此時保持冷靜，可先分享無關緊要的小事測試對方態度。若對方尊重你的隱私，再逐步加深分享。這種方式有助於逐步重建更深厚的信任。
保持開放心態並尋求支持
如果你的朋友不支持或不尊重你的感受，向可信賴的成年人（如家人、老師或專業人士）尋求幫助可能會有所裨益。他們能提供指導，幫助你梳理情緒。你也可以撥打24小時心理健康支持熱線18111。
如需進一步幫助或傾訴對象，以下是一些鏈接：
希望這能幫到你，朋友的朋友
本問題由衞生署臨牀心理學家在" Shall We Talk “心理健康計劃中解答，該計劃由心理健康諮詢委員會發起
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