你的聲音：國際象棋是一項值得參與的運動，短視頻損害我們的大腦（長信）——南華早報 | 南華早報
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國際象棋是一項值得參與的運動
林振勇，獨立學校基金會學院
人們常常質疑國際象棋是否真的算作一項運動。我理解這種疑問。提起運動，人們總會想到運動員奔跑的場景——前鋒踢進精彩進球，觀眾歡呼沸騰。而國際象棋恰恰與足球、籃球這類充滿動作與激情的運動截然不同。
但在我看來，運動不僅由體力或速度定義。它更關乎你置身其中的競技環境，在那裏你傾盡全力追求卓越。國際象棋正是如此。在馬格努斯·卡爾森或中光永這樣的棋手平靜面容之下，藴藏着對偉大的強烈執着。
我初次接觸國際象棋是在五歲參加的課外活動中。從一開始，我就被深深吸引。或許是挑戰自我的能力，又或許是勝過姐姐的興奮感。我進步神速，贏得了多個本地賽事，包括現已三次奪冠的香港特別行政區青少年國際象棋錦標賽。
在我早期的國際象棋生涯中，有幸成為香港頂級棋院The Chess Academy的學員。我師從包括現役特級大師曼努埃爾·戈麥斯在內的傑出棋手，他的教導深刻影響了我的棋風。在棋院還結識了許多後來嶄露頭角的少年天才。
2020年疫情爆發，學校長期停課期間我的棋藝突飛猛進。2020至2023年間，我從本土賽事逐步走向國際賽場。
2023年更斬獲東亞青少年國際象棋錦標賽U14組冠軍，這是我在國際賽事中的首次重大突破。
疫情期間的所有積澱在次年迎來第二次爆發——在西班牙國際公開賽中取得6.5/9的佳績，並擊敗一位國際大師。
圖為2025年聖若瑟書院杯國際象棋錦標賽參賽選手（左起）：香港頂尖棋手林丹尼爾和陳鮑里斯、印度選手阿爾温德·普里特·辛格、越南選手黃氏寶簪、中國選手趙勝新、蒙古選手阿努·巴亞爾、哈薩克斯坦選手阿比爾曼蘇爾·阿布迪爾海爾和朱班·比格比洛夫。攝影：譚諾拉這至今仍是我職業生涯最強戰績，使我評級分突破2000大關。今年初更衝破2100分獲得國際棋聯大師稱號。
目前我仍堅持研習棋藝，持續閲讀棋譜、分析對局並參加各類賽事。
在我的旅程中，我意識到擁有強烈的職業道德至關重要。在我職業生涯的最初幾年裏，我將國際象棋視為一種隨意的愛好，只在想玩的時候花時間在上面。但要真正進步，你必須持續投入並系統地研究這個遊戲。這種對韌性和紀律的考驗使國際象棋不僅僅是一個遊戲。
所以，親愛的讀者，為什麼不嘗試下國際象棋呢？也許你會發現你喜歡這個遊戲，並將其作為一種消遣。或許你會更進一步，成為比賽選手。無論如何，我期待你為香港國際象棋的未來做出貢獻。
腦力衰退的影響
Kristy Chow Ho-ching, 聖保羅中學
我寫這封信是關於BBC科學焦點雜誌2月發表的文章《我是一名神經科學家。關於TikTok“腦力衰退”的驚人真相》。我想分享我對短視頻對青少年產生的負面影響的想法，並提出可能的解決方案。
中國天津師範大學的一組科學家對100多名大學生進行了腦部掃描，並詢問了他們觀看短視頻的經歷。
學生們表示他們同意“沒有短視頻，我的生活會感到空虛”和“不能看短視頻會像失去朋友一樣痛苦”等陳述的程度。
許多人對短視頻產生了強烈依賴。研究人員發現這些參與者眶額皮層（負責決策和情緒調節）和小腦（參與情緒處理）的灰質更多。
文章指出，這種"神經膨脹"可能反映出對短視頻內容相關獎勵的敏感性增強，最終可能導致強迫行為。對青少年而言，這種強迫行為可能表現為不假思索地持續刷短視頻。
沉迷短視頻後，用户常會經歷更多情緒困擾。發表在《神經影像》期刊的研究通過17-30歲大學生腦部掃描發現，短視頻不僅會改變大腦結構功能，還會造成注意力、學習記憶等"認知缺陷"，並引發抑鬱焦慮等心理健康問題。
是否感覺大腦正在"腐爛"或緩慢退化？圖：Shutterstock許多短視頻內容圍繞潮流和外貌展開，促使觀眾在膚淺層面進行社會比較。研究人員稱這會引發"特質性嫉妒"——一種基於他人"優越成就"的心理反應。長期接觸大眾媒體容易損害青少年的自尊。
為此，我們應呼籲成癮者承諾進行30天社交媒體戒斷挑戰。青少年可以在家參與，但必須保持自律。這個過程可能比軍訓更艱難，但這是對抗成癮的有效方式。
除了戒斷，年輕人還應走出舒適區。被短視頻吞噬、注意力持續縮短的青少年，常常低估自己從事更有意義活動的能力。我建議嘗試瑜伽或冥想，這些活動能提供清空思緒的機會。
僅僅告誡年輕人停止觀看短視頻是不夠的——我們需要採取行動。當青少年培養其他佔據日常時間的興趣時，他們刷短視頻的時間自然減少。
若這些興趣與學習相關，他們可能會對教育形成更具建設性的專注。例如，習慣刷短視頻的青少年可以嘗試瀏覽教育類短視頻。
我們可以共同對抗這些"數字毒品"。請表明立場——向低質量短視頻説不。
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