預後通訊：新研究支持運動作為抗抑鬱藥物 - 彭博社

攝影師：Allison Hess/Bloomberg嗨，我是慕尼黑的Tim。很長一段時間以來，我一直被許多人認為積極鍛鍊是對抗抑鬱症的好方法所吸引。現在，新的研究結果支持了這一觀點。但首先…

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比藥物更好？

自至少上世紀80年代以來，研究人員一直在探討運動對抗抑鬱症的力量。探索神經科學家Jonathan Roiser長期以來一直懷疑這種觀點，但在英國政府允許人們在Covid封鎖期間每天在户外鍛鍊一小時後，他開始重新考慮自己的立場。“那促使我去研究，‘有沒有基於這一觀點的證據？’”倫敦大學學院的教授Roiser回憶道。

他驚訝地發現越來越多的研究表明，是的，運動可以幫助緩解抑鬱症狀。他對得知英國的指導方針已經鼓勵醫生建議患者考慮像慢跑、游泳和跳舞等活動來增強他們的幸福感感到好奇。

“也許由於新冠疫情的影響，人們對這個想法越來越感興趣，”Roiser説道，他的研究小組已經開始專注於運動對大腦的影響。

最近幾周，英國運動醫學雜誌上的兩項新研究加強了Roiser對運動可能在治療抑鬱症中發揮重要作用的信念。第一項，由Andreas Heissel領導，來自德國波茨坦大學，審查了關於這個主題的41項最嚴謹的研究，涵蓋了2200名被診斷為重度抑鬱症或表現出明顯抑鬱症狀的成年人。該論文得出結論，鍛鍊，尤其是有氧運動，是有效的，並應作為一種治療選擇。

一項類似的審查，由Ben Singh領導，來自南澳大利亞大學，得出結論，身體活動“應該成為抑鬱症、焦慮和心理困擾管理的主要方法。”

“這兩篇論文告訴我們，運動是有益的，” 來自英國杜倫大學體育與運動科學助理教授Patrick Jachyra説。

Jachyra 對這些論文中顯示的運動可能比抗抑鬱藥物和心理治療更有效的計算印象深刻。

然而，也有一些注意事項。首先，運動研究長期以來一直受到安慰劑效應的困擾。在臨牀藥物試驗中，人們通常不知道他們是否正在接受正在評估的藥物。但是對於運動來説，人們知道他們經常鍛鍊。 （心理治療面臨相同的挑戰。）另一個障礙是，對於許多有抑鬱症狀的人來説，鍛鍊是他們最不想做的事情之一。

然而，Jachyra 和 Roiser — 他們沒有參與新研究 — 對世界各地的衞生官員開始將運動作為預防心理健康措施和抑鬱症治療的跡象感到鼓舞。

“如果你可以通過這個非常簡單、廉價且可擴展的干預措施防止人們首次抑鬱，那可能對公共心理健康水平產生重大影響。” — Tim Loh

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