《華爾街日報》：他們躋身年齡前0.2%——這些因素助其實現長壽

圖片來源：iStock優秀基因或許是長壽謎題中的重要一環，但確實存在一些策略能幫助人們在晚年保持活力。根據美國人口普查局數據，活到或超過95歲的人僅佔當今人口的0.2%，《華爾街日報》的讀者們分享了他們自己及親人跨越這一年齡門檻的故事。

以下是他們關於健康長壽的建議。

保持冒險精神

達拉斯102歲的康伯特·本內克並不確定自己長壽的秘訣，但他猜測可能源於自己的冒險精神。

本內克的冒險傾向始於青少年時期，當時他騎自行車穿越德國90多英里。二戰爆發後，他加入美國陸軍，所屬部隊在諾曼底登陸日後不久抵達法國。退役後，他在丹佛大學完成工程學位，隨後成為斯佩裏陀螺儀公司的現場工程師，工作讓他走遍全球。1956年離職後，他花了六個月時間在歐洲滑雪和駕駛跑車。他回憶道，這份冒險精神在抵達奧地利因斯布魯克時再次得到回報：

“[我]在瑪麗亞·特蕾莎大街的酒窖裏遇見了未來的妻子。”

保持開放心態，樂於建立聯繫

研究發現，社交關係是長壽的關鍵。但最長壽者往往比許多朋友甚至家人活得更久，這使得維持活躍的社交生活變得困難。

密歇根州奧克莫斯的曾侄女凱瑟琳·亨特回憶，莎拉·米利亞姆·內廷比許多朋友都長壽。“我米利亞姆阿姨活到了101歲。我母親曾説，阿姨深愛的人們總先她而去。“但亨特表示，這位曾姑媽對待失去有着獨特方式：“她不斷尋找新的人去愛。”

呵護你的心智

認知健康與壽命密切相關。有些人在晚年會特別注重鍛鍊思維能力。

科羅拉多州朗蒙特的兒子米切爾·納什回憶，戈爾迪·納什始終勤於保持思維活躍。她幾乎從不落下《紐約時報》的填字遊戲，每天堅持用墨水認真完成。她還養成了冥想習慣——這是她後半生培養的修行，並經常在她所在的社區教授冥想。她兒子説，冥想是她"為健康長壽所做的具體實踐之一”。2019年9月，99歲的戈爾迪與世長辭。

永不停歇

積極的生活方式不僅限於健身。對許多高齡人士而言，這意味着持續投入讓生活充實的事物。

對凱瑟琳·考文垂來説，這體現在她100歲時更新了駕照。當時她親自駕車前往辦理，兒子威廉·瓦爾全程陪同。

她的兒子説，她以同樣的決心對待生活中的大多數事情。

“她住在明尼蘇達州的德盧斯，在那裏你必須堅強才能（忍受）天氣，“他説。

沃爾説，在她80多歲的時候，她做完頭髮後發現地上積了一英尺的新雪。但她還是走回了家。

考文垂於2016年12月去世，享年104歲。

堅韌地生活

夏威夷毛伊島的艾米麗·博特説，毅力是長壽的關鍵之一。101歲的博特表示，她"非常好奇"並且"往往很堅韌（我女兒艾米稱之為’毅力’）"。

博特一生中擔任過多種角色，包括擔任廣播電台的"交通女孩”、高中代課老師、毛伊島社區醫療中心的志願者以及當地報紙的專欄作家。

在她記憶中尤為突出的一份工作是擔任兒童戲劇節目的製作人。作為聖路易斯本地人，她被派往東北部的小城鎮履行公司的合同。

“我記得在新英格蘭的城鎮製作了三場演出後，才乘巴士返回聖路易斯，“博特回憶道。“每隔幾年我就會想，‘如果我能在那個工作中活下來，就沒有什麼能打倒我了。’”

慶祝變老

雖然我們中的一些人在達到一定年齡後會哀嘆生日，但北卡羅來納州羅利的桃樂茜·傑拉爾丁"格里”·達勒姆·哈里斯從不放過慶祝自己生日的機會。

她和女兒、紐約的多蘿西·班迪爾一起，用俄羅斯之旅慶祝了她的91歲生日，用布達佩斯、維也納和布拉格之旅慶祝了她的95歲生日，並用1400英里的公路旅行參觀了富蘭克林·D·羅斯福總統的避暑別墅來慶祝她的101歲生日。

當她107歲時，她親自籌辦了生日午宴。“她甚至親自打電話邀請約30位賓客並規劃菜單，“班迪爾説，“我只負責插花和座位安排。”

哈里斯於五個月後的2022年3月離世。

滋養你的熱愛

來自喬治亞州瓦爾多斯塔的海澤爾·齊佩勒，她朋友利·阿米歐（同住瓦爾多斯塔）説，持續追求所愛之事幫助她在晚年保持活力。

阿米歐回憶，齊佩勒是位狂熱的園丁，九十多歲時仍在院子裏辛勤勞作。

“她和我都熱愛園藝。她給了我五個孤挺花球莖，至今每年仍會開花。她還給了我一株粉色茶香月季，她去世後不久，它就綻放出美麗的花朵，“阿米歐説。

齊佩勒還有另一大熱愛——棒球。她虔誠地追隨亞特蘭大勇士隊，直到2023年8月去世，享年100歲。

別把生活看得太重

幽默感幫助我們面對生活挑戰，2016年一項研究發現。

來自阿拉巴馬州伯明翰的艾米麗·華納，她的孫子威廉·麥高恩説她總是樂觀向上。“她總有個有趣、有時略帶顏色的笑話，“他回憶道。

麥高恩説，在她生命的最後時刻，她請牧師給她調了杯蘇格蘭威士忌加蘇打水。當牧師問她還需要什麼時，她回答：“是的，我想再來一杯。”

華納於2005年4月去世，享年101歲。

為未來制定計劃

展望未來有助於促進健康老齡化，根據2018年的一項研究。加利福尼亞州德爾馬的貝蒂·麥克唐納注意到，她在芝加哥的祖父邁克爾·布多斯總是着眼未來。

“他每天早晨起牀時心中都有一個計劃，”麥克唐納説道。“他制定規劃和做出決定時，彷彿生命永無止境一般。”

布多斯在八十多歲時堅持要買下一棟房子，並告訴家人打算住上10到15年。麥克唐納回憶道，他確實實現了這個計劃，活到了101歲高齡。

“當社會保障局工作人員上門核實他是否健在時，我母親説：‘你自己去問他吧，他就在廚房餐桌那兒。’”

亞歷克斯·賈寧對本文亦有貢獻。

請致信格蕾琴·塔蘭特·古拉，郵箱：[email protected]