按摩球、冷水浴池、記憶棉狗牀：誰需要這些“恢復”裝備？——《華爾街日報》

如果感覺每次打開Instagram都會看到人們進行冷水浴或使用看起來像中世紀深層次組織設備的工具滾動股四頭肌的視頻，那是因為“恢復”已經變得主流。這些原本專為高性能運動員設計並營銷的設備，現在被推銷為不規律舉重者、5公里跑者、不認真的匹克球玩家，甚至是連玩接球都懶得動的寵物狗的必備工具。

“我們現在試圖觸達那些週末戰士，他們還在玩高中時最愛的運動……然後直到週二還感到痠痛，”Therabody的創始人Jason Wersland説道，該公司生產包括Theragun衝擊按摩槍在內的一系列健康小工具。

Wersland表示，這一切都是2020年文化變革的一部分，當時人們突然無法看醫生或預約物理治療，開始尋找家庭療法。他補充説，疫情期間需求的激增讓他的公司經歷了“有史以來最好的幾年”。

恢復裝備市場的增長與Fitbit、Oura和Whoop等公司的健身可穿戴設備的崛起同步。Whoop性能科學副總裁Kristen Holmes表示，這些設備提供的數據曾經只屬於關注“負荷管理”（運動科學術語，指讓肌肉休息）的職業運動員。但現在，即使是休閒跑者也能獲得關於心率變異性、睡眠質量和呼吸頻率的每分鐘更新，因此他們可能會合理地認為自己需要一個加強版泡沫軸或特別柔軟的跑鞋。

當然，就連醫生也承認，我們利用這些指標指導恢復的能力是有限的。曼哈頓特殊外科醫院運動醫學醫師喬丹·梅茨爾博士表示，運動醫學長期以來主要關注損傷診斷、治療和預防，直到最近才開始重視這個特定問題。他指出，對普通鍛鍊者而言，許多工具可能並非他們缺失的關鍵環節，有些甚至可能引發挫敗感或造成不適。我們邀請了他和波士頓物理治療博士喬·莫伊尼漢，共同評估以下六種恢復裝備究竟是必需品，還是他們希望儘快過時的潮流。

1. HOKA Ora恢復鞋2代

產品宣稱：這款運動鞋採用奢華柔軟的枕形緩衝設計，能安撫飽受折磨的疲憊雙腳。

專家意見：“如果高強度訓練後穿着感覺舒適，那就放心穿，“梅茨爾表示。他補充説，目前沒有證據表明這類運動鞋能加速恢復，但也不認為它們有任何弊端。

90美元，Hoka官網

2. Roll Recovery R8 Plus筋膜槍

產品宣稱：將肢體夾在兩個圓柱形按摩頭之間，通過手柄滾動設備可促進血液和乳酸流動。

專家意見：“我更喜歡普通筋膜槍，因為你能通過施壓力度控制強度，“梅茨爾説。而這款產品的工作原理更像給四肢上老虎鉗，其調節旋鈕遠離手柄的設計使得操作比筋膜槍更困難。

169美元，RollRecovery官網

3. 冰浴桶

產品宣稱：這款獨立式浴桶能將水温降至治療級的39華氏度（約4℃），可減輕肌肉痠痛、促進血液循環並提升睡眠質量。

專家意見：“沒必要專門購買，“莫伊尼漢表示。只需將淋浴調到最冷檔就能幫助肌肉恢復和促進血液循環。“當然效果不會像（雙關警告）浸泡式這麼徹底，但核心益處都能獲得。”

4,990美元，Plunge官網

4. 筋膜振動球

產品宣稱：這款升級版振動球（傳統網球按摩的現代版）能深入軟組織，有效緩解肌肉結節。

專家意見：“它的衝擊力不如筋膜槍，“莫伊尼漢指出。而且球體會滾動，“人們最後往往是在追着球跑，而不是真正使用它。”

149美元，Hyperice官網

5. 寵物記憶棉牀墊

產品宣稱：雙重記憶棉層能比普通寵物牀更均勻分散壓力，減輕愛寵關節和肌肉負擔。

專家意見：雖無科學依據表明其必要性，但"只要能讓狗狗舒服，花多少錢都行，“梅茨爾醫生坦言。

起價298美元，Orvis官網

6. Therabody TheraCup理療杯

產品承諾：通過自動化和振動技術升級傳統拔罐療法——利用加熱吸杯幫助緩解疼痛和炎症——使其更便於自行操作並提升療效。

專家觀點：“拔罐對大多數人[安全]，但需注意某些身體部位不宜操作，“莫伊尼漢表示。例如，孕婦在懷孕37周後應避免在腰腹部使用，絕對不可在癌症轉移區域使用。“這些設備風險較低，但並非零風險，“莫伊尼漢強調。

149美元，Therabody官網

《華爾街日報》未向文中提及的零售商收取產品推廣費用。所列零售商通常並非唯一銷售渠道。

刊載於2023年10月21日印刷版，原標題《康復之旅》