《華爾街日報》：你是否飽受“科技頸”疼痛之苦？這款專家認可的小工具或許能幫到你

前些日子，我又一次被頸部持續不斷的惱人疼痛所困擾。是生理上的那種。無論怎麼拉伸，疼痛依舊。結果發現，罪魁禍首是我那糟糕的姿勢。我每天花數小時低頭看手機和筆記本電腦，脊柱嚴重偏離了自然對齊狀態。

佛蒙特大學伯靈頓分校綜合健康物理治療師兼教授凱倫·韋斯特維爾特表示：“當你開始把頭往前伸時，後部肌肉會被拉長，必須更用力才能支撐頭部的重量。”這個問題如此普遍，像她這樣的研究人員稱之為“科技頸”。

布洛芬沒能緩解我的不適，而趕工期限時揮舞按摩槍又顯得太笨拙。疼痛讓我更難集中注意力，我不知自己還要陷在這個循環裏多久。加州新港灘DISC運動與脊柱中心的介入脊柱和運動醫學醫生維韋克·巴巴里亞博士指出，科技頸可能導致嚴重問題。他説，因不良姿勢導致關節炎的年輕患者越來越多。糟糕。

PowerDot 2.0，199美元，Therabody.com；純銀耳骨夾，100美元，MarlaAaron.com；純銀厚實耳環，68美元，Mejuri.com；Jacquemus + Nike運動文胸，110美元，Jacquemus.com；Jacquemus + Nike長褲，220美元，Jacquemus.com在最後的嘗試中，我使用了一位運動康復師朋友推薦的恢復工具：Therabody PowerDot 2.0（199美元），這是一款通過手機應用控制的經皮神經電刺激（TENS）設備。它有一個我從未嘗試過的止痛程序。通過導線將可充電的藍牙兼容設備連接到直接貼在皮膚上的粘性電極片上。正如巴布里亞後來解釋的那樣，電極片會釋放微電流脈衝，旨在分散大腦對疼痛信號的注意力，並觸發內啡肽的釋放。

我將導線連接到粘性電極片上，按照應用顯示的示意圖將它們貼在脖子和肩胛骨之間。接下來的20分鐘裏，我的皮膚感到刺痛，肌肉微微抽搐。隨着我逐漸調高強度，疼痛感逐漸減輕。

Therabody應用會指導你正確使用PowerDot。圖片來源：TherabodyPowerDot的應用提供了清晰的説明和視覺引導，讓我無需猜測是否正確使用。你還可以切換模式：需要緩解經期疼痛？運動恢復？其他程序承諾能解決這些問題。200美元的價格似乎是一項值得的投資（甚至可以用某些健康儲蓄賬户支付）。

鑑於這類設備並非新發明——首款模型早在70年代就已問世——你也能在網上找到便宜得多的型號。大多數比PowerDot更笨重，更像醫療設備的外觀，且設置和控制更為複雜。（試用過一款後，你會懷念PowerDot的應用程序。）

遺憾的是，TENS設備並非萬能藥。幾小時後，我的頸部疼痛又回來了，儘管比之前稍微輕了些。巴布里亞和韋斯特維爾特都表示，要真正解決問題，我需要從根源入手：投資更符合人體工學的工作環境，頻繁進行屏幕休息，甚至可能需要諮詢物理治療師。我向他們承諾會考慮這些建議。

人才：Stetts Models的朱莉婭·米勒；髮型與造型由海莉·威爾斯負責

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